Taip, „Keto“ pusryčių dribsniai gali būti skanūs - mitybos specialistų teigimu, čia yra 9 geriausi tipai

Nesvarbu, ar žmonės nori numesti svorio, gauti daugiau energijos ar paprasčiausiai sumažinti cukraus kiekį ir angliavandenių, keto dieta išlieka viena iš labiausiai populiarios dietos ten dėl daugelio priežasčių. Kai galvojame apie valgymą pusryčiai pagal keto dietą , nors į galvą ateina didelė kiaušinių lėkštė - ir nors skanu, tai gali pasenti. Primename sviesto skrudintos duonos riekelių, blynų ir, žinoma, grūdų fantazijas.

Laimei, kadangi keto dieta yra tokia populiari, jų yra labai daug keto palankios alternatyvos į angliavandenių turinčius maisto produktus - įskaitant pusryčių dribsnius. Pasak dietologų, čia yra sveikiausi, skaniausi keto pusryčių dribsniai rinkoje.

Geriausias keto draugiškas grūdas

Labiau granolos gerbėjas nei grūdų žmogus? Tai yra pusryčių pasirinkimas jums. „KitchFix Granola“ yra mano mėgstamiausias keto pusryčių dribsnis, nes tai yra grūdai ir glitimo - nemokamai, todėl jis yra universalesnis nei daugelis kitų keto grūdų, sako Trista Best, registruota dietologė iš „Balance One“ papildai . Man patinka, kad jis dvigubai prilygsta granolai, kurią galima lengvai įdėti į riebų, mažai angliavandenių turinčią jogurtą. Tai taip pat natūraliai yra paleo ir suteikia 2 gramus skaidulų, kurios padeda pamaitinti naudingas žarnyno bakterijas.

„Magic Spoon“ grūdai be grūdų

Tiems, kurie gali toleruoti pieno produktus, „Magic Spoon“ yra puikus pasirinkimas. Kai tai susiję su paruoštais grūdais, mano mėgstamiausias yra „Magic Spoon“ cinamono aromatizuoti grūdai be grūdų, sako mitybos specialistės Sofia Norton. Jis pagamintas iš pieno ir baltymų mišinio, todėl netinka tiems, kurie turi alergiją pienui, o tai taip pat reiškia, kad jį geriausia patiekti su migdolų ar kokosų pienu. Tekstūra ir skonis puikiai tinka, kai ryte norisi kažko saldaus ir linksmo, kuris palaikytų jūsų keto dietą. (39 USD už 4 pakuotes, Magicspoon.com )

Susijęs: Kaip išvengti bauginamo keto gripo

Jei jums patinka riešutų pagrindas, šis muslis yra tvirtas pasirinkimas. „Septyni sekmadieniai“ Rise & Shine Braškių bananų riešutų mišinys yra be glitimo, be grūdų ir keto. Jenna Gorham, RD, LN apie „Gorham Consulting Group“. Jame yra 0 gramų pridėto cukraus ir 4 gramai sveikų bei sotių maistinių skaidulų - 5 gramai neto angliavandenių. Jis naudoja migdolus ir nesaldžius kokoso drožles kaip pagrindą ir siūlo natūralų saldumą iš džiovintų braškių, bananų ir datulių, neperžengdamas angliavandenių kiekio. Jis naudoja tik aukštos kokybės sveiko maisto ingredientus ir neturi jokių dirbtinių saldiklių, skirtingai nei daugelis kitų keto tausojančių maisto produktų. Puikiai skanu su pienu, graikišku jogurtu ar varške.

Jei jums rūpi trumpi ingredientų sąrašai, norėsite išbandyti „Catalina Crunch“. Man labai patinka, koks trumpas yra jų ingredientų sąrašas, ir tai trukdo man užgriūti ir įsisavinti neigiamą cukrų, kai man norisi, sako Daktarė Olivia Audrey . Mažas cukraus kiekis ir didelis skaidulų kiekis taip pat kompensuoja visas galimas virškinimo problemas, atsirandančias dėl standartinės keto dietos.

Holistinė mitybos specialistė Melissa Kathryn yra visa informacija apie Juliano kepyklos „Pro Granola“. Man patinka krizė, bet dar labiau myliu skaičius, sako ji. Būdama dietologe, kuri specializuojasi lieknėjimo srityje, man yra visko. Jie yra pirmas dalykas, į kurį žiūriu. Jei man patinka tai, ką matau, tada į įspėjamuosius ženklus žiūriu į skaičius, pradedant cukrumi ir angliavandeniais. Jei jie atrodo gerai, o ląsteliena, riebalai ir kalorijos pasitikrina, būtinai išbandau ir laikau pirštus, kad skonis būtų toks pat geras, kaip ir maistinio profilio. Su „Julian Bakery“ visada taip yra!

Susijęs: 56 labai riebių, mažai angliavandenių turinčių keto receptai

Žmonėms gali būti sunku laikytis keto dietos, nes tai reiškia atsisakyti maisto grūdų pagrindu, pavyzdžiui, mėgstamų javų. Yra daug prekių ženklų, siūlančių keto grūdus, bet mano mėgstamiausia yra „Purely Elizabeth“, nes grūdai be grūdų (kuriuose yra 7 g neto angliavandenių) gaminami iš viso maisto ingredientų. Samantha Cassetty , MS, RD ir patarėjas Spektaklio virtuvė . Etiketėje nėra nieko, ko negalėtumėte rasti maisto prekių parduotuvėje, tačiau perkant supakuotą javų kultūrą, nereikia pirkti visų ingredientų (pavyzdžiui, riešutų ir sėklų) atskirai. Be to, kad jie yra labai minimaliai apdorojami, pagrindiniai ingredientai yra maistiniai superžvaigždės, pavyzdžiui, moliūgų sėklos ir anakardžiai .

Pasak sertifikuoto klinikinio mitybos specialisto Tiffany Schneider Raff, „Low Carb Keto Granola“ yra patikimas pasirinkimas. Švariausias prekės ženklas, su kuriuo susidūriau, yraŽemasCarbšie Granola, sako ji.Jie turi keletą skonių ir visi jie yra labai švarūs, tik riešutai, sėklos, eritritas ir vienuolio vaisiai, o kartais ir džiovintos uogos ar kakava.

Susijęs: 17 keto užkandžių, skirtų valgyti tarp valgių

Jei norite kruopų skonio, panašaus į jūsų vaikystę, kaip sako Raffas, sunku suklysti su „HighKey Protein Cereal“. „HighKey Protein“ grūdai gali būti laikomi sveikesniais, nes ingredientų sąrašas yra trumpas ir dažniausiai atpažįstamas, tačiau svarbu pažymėti, kad jame yra pieno baltymų, kurie daugeliui yra uždegiminiai, ir inulino, kuris kai kuriems gali sukelti virškinimo problemų. Bet tai yra gana įprasta daugelyješiesupakuoti produktai.

„Parade Daily“

Pasidaryk pats keto pusryčių dribsniai

Nemėgstate nė vieno iš minėtų variantų? Nesijaudinkite - visada galite pasigaminti keto pusryčių košę! Dėlpaprastas javai pakaitalas, pabarstykite kokoso drožles (1/3 puodelio) cinamonu ir paskrudinkite 350 laipsnių kampu apie 5 minutes, siūlo Gabby Greets, RD, Žaliasis virėjas . Įdėkite į dubenį migdolų pieno (1/2 puodelio), kad būtų alternatyva kukurūzų dribsniams. Turint mažiau nei 5 gramus neto angliavandenių, pilną riebalų ir vidutinio baltymo, tai yra keto draugiškas.

Kitas, išbandykite vieną iš šių 13 lengvų keto desertų receptų.