Aš praradau 42 svarus, derindamas WW ir pertraukiamą badavimą: svorio metimo sėkmės istorija

Maria Hann iš Marina del Rey (Kalifornija), foninė aktorė (papildoma) televizijos laidose, numetė 42 kilogramus WW (anksčiau Svorio stebėtojai) . Tai jos pasakojimas jos pačios žodžiais.

Prieš prasidedant svorio metimo kelionei, aš jaučiausi labai apgailėtinai. Aš ką tik tapau tuščia seserimi po to, kai buvau namie mama 30 metų. Mano mama ką tik mirė 6 mėnesiais anksčiau. Aš negalėjau tilpti į savo drabužius. Aš per greitai priaugau svorio, ir tai mane gąsdino. Pradėjau valgyti be proto, suprasdamas, kad niekada nesijaučiau sotus. Be to, aš vystiausi hipertenzija . Jaučiausi pasimetęs. Nėra darbo. Jokios krypties. Nėra tikslo. Nėra įkvėpimo ką nors daryti.

Kadangi man išsivystė hipertenzija, mano gydytojas ruošėsi mane vartoti vaistus ir pasiūlė išbandyti dietą ir mankštą, kad kraujospūdis būtų normalus. 2019 m. Gegužę buvau pasiekęs savo visų laikų didžiausią svorį 150. Visada galvojau sau, jei kada nors pasieksiu tą tašką, sunkiai sustosiu ir padarysiu ką nors dėl to. Na, pabandžiau vieną savaitę ir galų gale priaugau dar 2 svarus! Aš ėjau kita linkme ir aiškiai to negalėjau padaryti pati. Man buvo baisu pagalvoti, kad negaliu, nes esu tokia nepriklausoma. Maniau, kad viską galiu padaryti pati. Ne šį kart. Aš prisijungiau prie WW tą vakarą pirmą kartą. Niekada anksčiau nemokėjau pinigų, kad padėčiau numesti svorio, bet man reikėjo padaryti ką nors kitaip.

Susijęs: Aš praradau 185 svarus, įveikiau diabetą ir tapau vegetaru - WW sėkmės istorija

Nuo tada, kai pradėjau nuo WW 2019 m., Jie visada reklamavo visą maistą, kurio vaisiai ir dauguma daržovių buvo 0 balų („ZeroPoint“ maisto produktai). Tęsdamas programą pradėjau valgyti švariau, atsisakydamas daugelio perdirbtų maisto produktų. Norėjau dar daugiau visaverčio maisto ir netgi perėjau prie daugiau augalinių patiekalų. Tai leido man jaustis apskritai geriau. Taigi šiuo metu esu „WW Purple“ planas dėl naujojo myWW programa nes tai skatina valgyti švariau, o dėl sumažintų taškų lieka mažiau vietos šlamštui ir per dideliam pasilepinimui.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Maria Rachael (@ maria.ww4life) pasidalinta žinutė 2019 m. kovo 28 d. 17.53 val. PDT

Tačiau didžiausia priežastis, kodėl likau su WW, yra „Connect“ - WW socialinė žiniasklaida, pasiekiama per WW programą. Parama, kurią ten gaunu, nėra tokia, kaip kitos. Nežinau jokios kitos svorio metimo programos, kuri sujungtų visus sveikatos ir sveikatingumo aspektus, taip pat kaip ir WW.

Ką valgau per dieną WW

Pusryčiai

Aš dažnai praleidžiu pusryčius, nes taip darau protarpinis badavimas , bet kai tai darau, man patinka vienos nakties avižos ar špinatų kokteilis. Aš kasdien geriu juodą kavą.

Pietūs

Aš dažniausiai valgau „Grains & Greens Bowl“. Beveik visada su augaliniu baltymu (tofu / tempeh / pupelėmis).

Užkandžiai

Vaisiai, edamamas, daržovės ir humusas , sausainis, lęšių traškučiai. Popietės arbata kasdien.

Vakarienė

Baltymai (vištiena / žuvis), skrudintos daržovės, rudieji ryžiai / bulvės / kuskusas.

Desertas

Paprastai imsiu mažą kąsnelį pyrago ar sausainį. Kartais vaisiaus gabalėlis.

Man patinka kasdien nuo pirmadienio iki penktadienio atlikti tam tikrą mankštą. Paprastai einu į sporto salę, atlieku ir jėgos treniruotes, ir širdies valandą ir 30 minučių. Arba atlieku namų treniruotę, virdulius ar jogą. Šeštadienį ir sekmadienį su vyru einu 6–8 mylių pasivaikščiojimų į mūsų apylinkes.

Per 11 mėnesių numečiau 32 kilogramus, pasiekiau savo pradinį tikslo svorį. Per ateinančius pusantrų metų toliau numečiau papildomus 10 svarų, iš viso netekau 42 kilogramų.

Kai pirmą kartą pasiekiau tikslinį svorį, kraujospūdis nusileido iki normalaus diapazono. Bet stresas ir nerimas sukelia grįžimą atgal, o praeitą mėnesį man buvo paskirta labai maža Lisinopril dozė. Jaučiau, kad darau viską, ką galėjau laikydamasi dietos ir sportuodama, bet suprantu, kad gali būti ir kitų veiksnių, tokių kaip stresas ir šeima istorija (mano mama sirgo hipertenzija) kartu su kitomis sveikatos problemomis. Šiuo metu stengiuosi suvaldyti savo stresą meditacija , žurnalų ir kitų palaikymas.

Susiję: Po sūnaus gimimo praradau 106 svarus ir atsisakiau mados dietų - WW sėkmės istorija

Per visą savo kelionę vis stebėjausi tuo, kad savo amžiuje sugebėjau pakeisti savo gyvenimo būdą. Aš visiškai galvojau, kad esu per sena, kad galėčiau pasikeisti. Ir jei aš pasikeisčiau, tai nebūtų labai daug.

Pradėjęs kurti naujus sveikus įpročius, aš juos tobulinau. Manau, kad triukas yra sulaužyti plokščiąsias vietas mažinant svorį. Jūs turite nuolat didinti intensyvumą. Pirmiausia šiek tiek pakeičiau, kiek suvalgiau. Tada valgiau sveikesnį maistą ir pradėjau valgyti mažiau perdirbtus maisto produktus. Sportavau reguliariau. Tada sustiprinau treniruotes. Išbandžiau naujas treniruotes. Nuolat keldavau sau fizinę ir psichinę savijautą. Aš pradėjau vertinti pokyčius, vykusius mano galvoje, kurie keitė ir mano kūną.

Noriu, kad moterys žinotų, tu ne per senas ir dar ne per vėlu! Tai mano mėgstamiausia citata.Nelaukite ilgiau. Yra tiek daug daugiau gyvenimo gyventi, ir dar daug ką galite nuveikti ir pasiūlyti kitiems. Padovanok sau gerą sveikatą ir gyvybingumą, kad galėtum toliau gyventi įkvėptą gyvenimą ir, tikiuosi, įkvėpti kitus.

Patikrinkite 100 + WW receptai su taškais .