10 geriausių miego tinklalaidžių, kad galėtumėte greitai išsiųsti jus į „Dreamland“

Viena didžiausių pasaulio tendencijų tinklalaidės yra sveikata ir sveikata; pagal „Spotify“ , vien 2019 m. žanras išaugo 145 proc. Su meditacija ir savęs priežiūra madingų visur, miego tinklalaidžių taip pat daugėja (nes pakankamai miegoti yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui ). Mokslas ir toliau pabrėžia miego svarbą - nepakankamai padidina mūsų tikimybę susirgti, susirgti ir net sumažinti produktyvumą, todėl pirmiausia reikėtų ieškoti būdų, kaip padėti kūnui pailsėti, o ne tik naujam dešimtmečiui.

Jei kyla sunkumų pereinant į ramų nakties miegą, mes suapvalinome keletą geriausių miego tinklalaidžių - vienų istorijų, o kitų - muzikos, kad galėtume rūpintis savo kūnu ir protu, kad galėtumėte greičiau užmigti .

10 geriausių miego tinklalaidžių

Mieguistas
sleepyradio.com

Vienas iš populiariausios 2019 m. „Podcast“ programos „Spotify“ , Miegantįjį veda tinklalaidžių prodiuseris Otis Gray, kuris skaito senas istorijas su tikslu, kad jo sklandus balsas padės jus užmigdyti. A 2019 m Sasekso universiteto tyrimas nustatė, kad vos šešios minutės skaitymas gali sumažinti streso lygį iki 68 proc., todėl kitą kartą, kai kils problemų išsimiegoti, leiskite Grėjui perskaityti - yra didelė tikimybė, kad pajusite, kaip kūnas atsipalaiduoja ir greitai nuslenka į miegą.

Susijęs: Ar galite perdozuoti melatonino?

Miegok su manimi
sleepwithmepodcast.com

Jei ieškote tinklalaidės pasakotojo, kuris pasakotų istorijas, kurių tikriausiai niekada negirdėjote, miegokite su manimi - tai, ko jums reikia. Drew Ackerman vedamas šiame miego prenumeratoriuje yra jo vaikystės įkvėptos istorijos, televizijos apžvalgos ir dar daugiau, visa tai skirta padėti jums pagauti kai kuriuos ZZZ (ir padėti jaustis mažiau vienišiems naktį).

Miego šnabždesiai
sleepwhispers.com

Žmonės, kurie nori, kad viskas būtų gražu ir tylu savo erdvėje, tačiau jiems reikia papildomos pagalbos miegui, pamils ​​„Miego šnabždesius“. Tinklalaidę veda Harrisas (kuris yra antrasis vedėjo Craigo Richardo vardas, kuris 132 epizode atskleidė savo vardą ), kuris kiekvieną epizodą praleidžia kuodamas parduotuves, eilėraščius, Vikipedijos puslapius, šurmulius ir dar daugiau į mikrofoną, kad padėtų jums atsipalaiduoti. Tinklalaidė sukaupė tiek daug gerbėjų jis netgi turi prekes , todėl klausydamiesi galėsite įsikurti į „Sleep Whispers“ marškinėlius.

Susijęs: Įdomu, kodėl tu visą laiką taip pavargai? Čia pateikiamos svarbiausios priežastys ir ką daryti

Miego meditacijos tinklalaidė
sleepmeditationpodcast.com

„Miego meditacijos tinklalaidės“ komanda paleidžia savo programą, tačiau tuo tarpu vis tiek galite sugauti šį populiarų miego tinklalaidę daugelyje populiarių tinklalaidžių paslaugų. Skambant aplinkos muzikai, triukšmui ir net klausytojų prašomiems garsams, čia rasite raminančius perkūnijos, svyruojančių ventiliatorių, vandenyno bangų ir kt. Garsus, kurie padės jums išsimiegoti. Turi konkretų garsą, kurį norėtum užmigti? Registruokitės į jų laukiančiųjų sąrašą ir pranešk jiems.

Susijęs: Kodėl miego meditacija tikrai veikia

Miette's Bedtime Story Podcast
miettecast.com

Asmeniškai apie šio tinklalaidės vedėją nėra daug žinoma, tačiau Miette (tai yra prancūziškas vardas) naudoja savo europietišką akcentą, kad pristatytų istorijas gyvenimo –Ir užmigdysi. Nors daugumą perskaitytų istorijų parašė Jamesas Joyce'as, rasite daugybę kitų apsakymų (ir net svečių pasakotojo ar dviejų). Nors Miette balsas yra daug gyvybingesnis nei daugelio kitų miego tinklalaidžių vedėjų, kurie nori, kad daiktai būtų labiau beprotiški, tik jūs galite pastebėti, kad jums labiau patinka jos linksniai ir intonacijos, kai jūs einate miegoti.

Snoozecast
snoozecast.com

Jei norite, kad kažkas jums skaitytų, kai užmigsite, bet ieškote įvairesnių žanro variantų, „Snoozecast“ yra jūsų ieškoma tinklalaidė. Pasirinkite iš daugybės istorijų, tokių kaip vaikai, negrožinė literatūra ir poezija, ir mėgaukitės labiau kontroliuodami, kokias istorijas girdite prieš miegą. Serijos išleidžiamos tris kartus per savaitę ir trunka maždaug 25 minutes, todėl jums nereikia jaudintis dėl to, kad ji gros visą naktį ir pažadins jus nuo ramaus miego, kuriame esate (idealiu atveju).

The ASMR „Podcast“
theasmrpodcast.com

Per pastaruosius kelerius metus vis daugiau girdėjome apie autonominį jutiminį dienovidinį atsaką, dažniausiai vadinamą ASMR. Šis atsakymas apibūdinamas kaip dilgčiojimas ir atsipalaidavimo banga, kurią jaučia klausydamasis konkrečių garsų ar net žiūrėdamas tam tikrus vaizdo įrašus ( Pavyzdžiui, daktaras Pimple Popperis ). Nors tai gali pasirodyti šiek tiek ten, vienas tyrimas patvirtino raminantys fiziologiniai atsakai į ASMR, įskaitant sumažėjusį širdies ritmą. Jei norite sužinoti, ar ASMR jums tinka, „ASMR Podcast“ yra puiki vieta pradėti, su skirtingais šnabždesiais ir teminiais epizodais, sukurtais šiurpuliukams (gerąja prasme).

Susijęs: Kas yra ASMR?

„Ambient Soundbath Podcast“
ambientsoundbath.com

Matt Borghi sukurtas „Ambient Soundbath Podcast“ puikiai tinka didelių, plačių garsų turinčių grupių, tokių kaip „Sigur Ros“, „Explosions in the Sky“ ir „VAST“, gerbėjams. Šie šalčio ir aplinkos garsai padės nuraminti jūsų mintis ir suteiks tobulą garso takelį solidžiai nakties miegui. Pateikdami daugybę atlikėjų, jūs būtinai rasite puikų takelį, padėsiantį pailsinti kūną ir protą.

Susijęs: Ar sveriamos antklodės tikrai padeda nuo nemigos?

Meditacija Minis
art19.com/shows/meditation-minis

Meditacija buvo rastas būti naudinga terapija nemiga , bet kur yra daugybė meditacijos tinklalaidžių, kur geriausia pradėti? „Meditation Minis“ yra viena iš geriausiai vertinamų; kurį vedė hipnoterapeutas, rasite trumpų, vadovaujamų meditacijų, kurios padės jums permąstyti savo mintis. Tiriamos įvairios meditacijos technikos, o tai reiškia, kad galite išbandyti įvairius epizodus, kad surastumėte jums tinkamiausias strategijas ir padėtumėte pailsėti taip reikalingai.

Vibraciniai toniniai miego garsai
vibrationaltonic.podomatic.com

Tiems, kurie vis dar bando rasti puikų miego derinį, būtina išbandyti „Vibrational Tonic Sleep Sounds“ podcast'ą. Dalis gamta garsai ir dalinė muzika, aplinkos garsai ir ritmai dažnai derinami epizoduose, kad jūsų skubančios mintys būtų ramios ir miegas greitai ateitų. Dar geriau, kai kurie iš šių epizodų yra gana ilgi (maždaug devynios valandos), todėl galite jų klausytis visą naktį.

Klausydamiesi šių miego tinklalaidžių, kodėl gi neišbandę šių 6 slėgio taškai, kurie padeda jums miegoti .