Mes pažvelgėme į madingą daktaro Sebi dietą ir, ką gi, geriau tai perskaitysi

Tai yra Naujieji metai ir dietos yra visas pyktis, nuo keto dieta į Viduržemio jūros dieta . Galbūt esate girdėję apie Dr. Sebi dieta ir pasidomėjau, apie ką gi čia. O kas vis dėlto yra daktaras Sebi? (Įspėjimas apie spoilerį: jis nėra gydytojas.)Mes pažvelgėme į madingą naują daktarą Sebi dietos , ir nors tai tikrai sveikesnis valgymo būdas nei įprasta amerikietiška dieta, kuriai trūksta greito maisto, yra keletas aspektų. Mes apžvelgsime tuos, kurie yra čia, todėl jūs galite priimti pagrįstą sprendimą, jei nuspręsite laikytis Dr. Sebi dietos.

Kas yra Dr. Sebi dieta?

Daktaras Sebi, kaip jau minėjome, iš tikrųjų nėra gydytojas, veikiau žolininkas ir gydytojas iš Hondūro. Šią dietą jis sukūrė remdamasis nuostata, kad šarminės aplinkos palaikymas organizme yra geriausias būdas išgydyti ir užkirsti kelią ligoms. Remiantis dietoje išdėstytomis gairėmis, geriausias būdas tai pasiekti yra valgyti daugiausia augalinį maistą ir vengti daugumos kitų maisto produktų, įskaitant perdirbtus maisto produktus ir alkoholį. Velionio daktaro Sebi sūnus Abdulas Bowmanas nurodo dietą, kad visiems būtų suteikta geresnė sveikata:Jo dietos gali laikytis kiekvienas. Niekas neatmetamas. Be ligos gydomosios naudos, ji ypač tinka žmonėms, kurie tiesiog bando numesti svorio ir grįžti į sveikatą, sako jis.

Susijęs: 100 dietų rūšių

Kokius maisto produktus valgote laikydamiesi Dr. Sebi dietos?

Dr. Sebi dietinių maisto produktų sąraše yra:

• lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai, rukola ir romėnai
• paprikos
• grybai
• avokadai
• agurkai
• moliūgas
• cukinijos
• pomidorai
• okra
• avinžirniai
• alyvuogės
• burnočio
• kvinoja
• Laukiniai ryžiai
• rugiai
• obuoliai
• bananai
• mėlynės
• kantalupa
• persikai
• slyvos
• graikiniai riešutai
• kanapių sėklos
• datas
• agavos sirupas

Dietos metu jūs taip pat išgeriate vieną galoną natūralių pavasaris vandens kasdien, tačiau draudžia daugybę maisto produktų, įskaitant mėsa, pieno produktai, žuvis ir alkoholis .

Šarminimas (arba šarminės aplinkos pasiekimas) yra didelė Dr. Sebi dietos dalis. Jis tikėjo, kad išlaikant kūną šarminėje (o ne rūgštinėje) būsenoje toksinai bus pašalinti iš organizmo, nes kraujotaka neutralizuojama. Norėdami tai padaryti pagal jo specifikacijas, turite vartoti vaistažolių papildus kainavo iki 1500 USD .Dieta teigia, kad šios žolelės palaiko organų valymą, gera sveikata ir mažas cukraus kiekis kraujyje. Ir nors tai gali būti tiesa, svarbu tai pažymėtišie teiginiai nėra pagrįsti jokiais moksliniais tyrimais, jų nevertino ir Maisto ir vaistų administracija.

Susijęs: Prebiotikai ir probiotikai - koks skirtumas?

Dr. Sebi Dieta prieš a veganiška dieta

Su visais augaliniais maisto produktais, esančiais patvirtintame Dr. Sebi maisto produktų sąraše, suprantama, kad tai yra tik dar vienas veganiška dieta . Bet yra keletas esminių skirtumų tarp Dr. Sebi dietos ir veganiškos dietos - veganiškos dietos leidžia naudoti sojos produktus, taip pat bet kokio tipo pupeles ir ankštinius augalus, o nė vieno iš jų nėra „Dr. Sebi“ maisto produktų sąraše. Akivaizdu, kad neįtraukus pupelių ir ankštinių augalų, nepaprastai sunku įsisavinti pakankamą baltymų kiekį laikantis Dr. Sebi dietos, ir tai kelia nerimą visiems, kurie laikosi dietos ilgą laiką. Nors tipiškos veganiškos dietos leidžia bet kokius vaisius ir daržoves, Dr. Sebi dieta riboja tuos, kurie, jos manymu, yra per rūgštūs. Tikėtina, kad daugumai žmonių ši dieta atrodo per daug ribojanti, sako Amanda Kostro Miller, RD, LDN.

Susijęs: 10 maistinių medžiagų, kad įsitikintumėte, jog laikotės veganų dietos

Daktaro Sebi dietos privalumai

Vis dėlto yra keletas Dr. Sebi dietos privalumų, kuriuos reikia paminėti. Kostro Milleris sako: Ši dieta orientuota į viso gyvenimo pokyčius į sveikesnį valgymą, o ne į madingą dietą. Jis pabrėžia augalinį valgymą, kuris rodo teigiamą naudą visai sveikatai. Ir Amerikos širdies asociacija sutinka, savo svetainėje nurodydamas, kad valgant mažiau mėsos sumažėja insulto, širdies priepuolio ir 2 tipo diabeto, taip pat daugybės kitų ligų rizika.

Sveika dabarPatarimas

Dr. Sebi dietos trūkumai

Daugelis žmonių mano, kad bet kuriuo metu tam tikra dieta turi savo produktus, todėl reikia būti atsargiems. Nors augalinio gyvenimo būdo priėmimas (tiek visą, tiek ne visą darbo dieną) turi tam tikrų akivaizdžių privalumų, yra keletas Dr. Sebi dietos trūkumų, kuriuos reikia paminėti.

1. Tai nėra pagrįsta tyrimais .

Ši dieta, iki pat pavadinimo, būna šiek tiek klaidinanti. Daktaras Sebi buvo visai ne gydytojas ir jam kilo teisinių problemų, nes jis tokiu save vadino. Tai yra pakankama priežastis, kad galėtumėte lengvai žengti, kai reikia nuspręsti, ar laikytis Dr. Sebi dietos.

2. Tai gali sukelti mitybos trūkumų.

Dėl labai ribojančio gamta šios dietos, nesilaikant jos ilgą laiką, lengva tapti netinkama. Yra didelė tikimybė, kad jums reikės vartoti dietos papildų.

3. Jis pateikia teiginius, kurie gali būti melagingi.

Kostro Milleris sako: „Ši dieta kelia„ per daug gerai, kad būtų tiesa “teiginius, jog laikydamiesi ligos galite pašalinti ligą, o tai ne visada būna.

4. Tai gali būti brangu.

Kaip jau minėjome anksčiau, papildai, kurie yra šios dietos dalis, yra gana brangūs ir prieš patekdami į lentynas dažnai nėra pakankamai ištirti.

Esmė ta, kad šioje dietoje yra dalykų, kurie yra puikūs; apskritai yra didelė tikimybė, kad jis yra sveikesnis nei dabartinė dieta. Tačiau mes įspėjame, kad praleistumėte papildus nuo valgymo Sveikas maistas turėtų pakakti sustiprinti savo gyvenimo gyvenimo trukmė ir bendra sveikata. Nepaisant to, geriausia, ką reikia padaryti prieš pradedant šią ar bet kokią dietą, pasikonsultuoti su savo gydytoju ar dietologu, kad jie galėtų jums padėti ir padėti jums geriausiai pasirinkti jūsų kūną.

Smalsu apie „Noom“ kaina? Mes turime atsakymus.