Rėmuočių pagalba yra čia - ekspertai dalijasi savo geriausiais patarimais, kaip atsikratyti rėmens

Ar esate vienas iš 60 milijonų amerikiečių, kurie turi rėmuo bent kartą per mėnesį? Arba dalis tų 15 milijonų, kurie kasdien patiria? Rėmuo, dar vadinamas rūgščiuoju nevirškinimu, yra dažna JAV problema, teigia Amerikos gastroenterologijos koledžas . Tai dar dažniau, jei esate nėščia ar vyresnis suaugęs žmogus.

Rėmuo gali būti nemalonus, tačiau jei tai tik kartais, tai nerimauja. Tačiau jei tai atsitinka dažniau, jums gali tekti kreiptis į gydytoją, kad atmestumėte gastroezofaginio refliukso ligą (GERL), dar vadinamą lėtiniu rūgšties refliuksu, ar kitą medicininę problemą. Pažvelkime atidžiau kas yra rėmuo - ir kaip nuo jo atsikratyti .

Kas sukelia rėmuo?

Rėmuo atsiranda dėl to, kad skrandžio rūgštis patenka į stemplę - vamzdelį, kuris maistą ir gėrimus perkelia iš burnos į skrandį. Paprastai vožtuvas tarp stemplės ir skrandžio atsidaro, kai reikia ką nors nuryti, o tada užsidaro atgal, paaiškina Scottas Gabbardas, M.D. , gastroenterologas Klivlando klinikoje Ohajo valstijoje. Jei vožtuvas neužsidaro visiškai arba jis vėl atsidaro vėliau, rūgštis iš skrandžio gali patekti į stemplę, sukeldama tą deginantį skausmą, vadinamą rėmeniu.

Susijęs: Išbandykite šiuos paprastus dietos pakeitimus, kad palengvintumėte rėmuo ir GERL

Rėmuo ar rūgšties refliuksas?

Pats rėmuo nėra medicininė būklė, tačiau tai gali būti vienos iš šių simptomų: rūgšties refliuksas, dar vadinama gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Rėmuo paprastai yra pagrindinis rūgšties refliukso simptomas, tačiau kartais pagrindinis simptomas yra pykinimas vietoj to. Taigi, jei pavalgę ar atsibudę ryte jaučiatės nepatogūs, o ne nėščia (arba pakabinti) paklauskite savo doktoro apie rūgšties refliukso galimybę.

Rūgštinio refliukso metu yra raumenų žiedas, kuris atskiria stemplę ir skrandį, padarydamas vožtuvą, o vožtuvas turėtų būti uždarytas, sako dr. Gabbardas. Nurijus, vožtuvas atsidaro, bet tada vėl užsidaro. Refliuksas atsiranda, kai tas vožtuvas atsidaro, kai to nereikia. Skrandžio turinys, kuriame paprastai yra didelis rūgšties kiekis, teka atgal per vožtuvą į stemplę. Tai, savo ruožtu, sukelia dujas, išsipūtimą ir rėmens skausmą.

Kaip išvengti rėmens

Pirmas žingsnis siekiant užkirsti kelią žinoti, kas sukelia rėmuo. Jų tikrai yra sukelia rėmuo jūsų dietoje , sako Julia Zumpano, R.D. , Klivlando klinikos dietologė. Galite stengtis nustatyti tuos veiksnius, stebėdami valgomus maisto produktus: jei pastebite, kad rėmuo atsiranda po tam tikrų valgių arba geriant konkrečius gėrimus, pabandykite juos pašalinti iš dietos, kad pamatytumėte, ar rėmuo išnyksta.

Taip pat naudinga apriboti porcijos dydį. Kai skrandis per pilnas arba maistas per riebus, atsidaro stemplės vožtuvas, o maistas ir rūgštis grįžta atgal iš skrandžio į stemplę. Kelerius metus atgal atliktas tyrimas parodė, kad valgiai, turintys daugiau nei 500 kalorijų ir daugiau nei 10–15 gramų riebalų, paskatino vožtuvą atidaryti daugiau ir leisti daugiau refliukso nei maistas, kuriame buvo mažiau nei 500 kalorijų ir mažiau nei 10–15 gramų riebalų. riebalų, sako daktaras Gabbardas.

Kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai, pvz numesti svorio (pilvo riebalai gali stumti skrandį, todėl maistas virsta stemplės link) ir negulėjimas per anksti po valgio gali padėti išvengti rėmens. Kita ko vengti apimti mankštą iškart po valgio ir dėvėti aptemptus drabužius, o tai gali turėti panašų poveikį.

Jei naktį jums būna rėmuo, pabandykite naudoti porą papildomų pagalvių ir pakelti viršutinę kūno dalį taip, kad ji būtų aukštesnė už skrandį. Ir jei vartojate receptinius vaistus, pasitarkite su vaistininku: rėmuo yra šalutinis tam tikrų vaistų poveikis, ir jei tai yra jūsų bėdų šaltinis, gydytojas gali jums paskirti alternatyvų vaistą.

Geriausi nereceptiniai vaistai nuo rėmens

Yra keletas nereceptinių vaistų, kurie gali padėti numalšinti rėmuo. Jie įtraukia rūgščių neutralizatoriai ir vaistai, mažinantys rūgšties gamybą . Daugumai žmonių yra žinomi rūgščių neutralizatoriai arba antacidiniai vaistai. Tai apima tokius prekių ženklus kaip „Tums“, „Rolaids“ ir „Mylanta“. Pasak dr. Gabbardo, veiksmingiausi gali būti antacidiniai vaistai, pagaminti iš alginato, kuris gaunamas iš jūros dumblių. (Populiarus pavyzdys vadinamas „Gaviscon“.) Alginatas plūduriuoja ant rūgšties kišenės skrandyje ir sudaro mechaninį barjerą.

Jei antacidiniai vaistai neveikia arba jūsų netraukia, taip pat yra dvi vaistų grupės, mažinančios rūgšties gamybą:

• Protonų siurblio inhibitoriai (pavyzdžiui, „Nexium“, „Prevacid“, „Prilosec“ ir „Zegerid“)
• H2 blokatoriai (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB ir Zantac)

Svarbu nepamiršti, kad šių vaistų negalima vartoti ilgesnį laiką. Jei jums reikia protonų siurblio inhibitorių ilgiau nei porą savaičių, pasitarkite su savo gydytoju apie alternatyvas. Kalbant apie H2 blokatorius, jie gana gerai veikia trumpuoju laikotarpiu, sako dr. Gabbardas. Tačiau kai jūsų kūnas prie jų pripranta, jie nustoja būti veiksmingi ir rūgšties kiekis vėl pakyla maždaug po savaitės naudojimo.

Receptiniai vaistai nuo rėmens

Jei ne biržos vaistai neatleidžia rėmens, gydytojas gali pasiūlyti receptinių vaistų nuo rėmens. Tai yra stipresnės OTC protonų siurblio inhibitorių ir H2 blokatorių versijos. Trečioji receptinė vaistų nuo rėmens galimybė yra žinoma kaip baklofenas . Šis vaistas veikia užkertant kelią arba sumažinus stemplės vožtuvo gebėjimą atsiverti po valgio, taip sumažinant rūgšties kiekį.

Namų gynimo priemonės nuo rėmens

Atsižvelgiant į tai, kaip dažnai rėmuo yra, galbūt nenuostabu, kad yra daugybė namų gydymo būdų, kuriuos žmonės naudoja skausmui palengvinti. Galbūt girdėjote apie kai kuriuos iš šių dalykų, o kiti gali būti nauji jums. Daugelyje priemonių yra tas pats patarimas, kaip ir tai, ką galėtumėte padaryti, kad visų pirma išvengtumėte rėmens, pavyzdžiui, pakelkite lovos galvą (pabandykite atremti visą viršutinę kūno dalį, ne tik galvą) ir atlaisvinkite aptemptus drabužius.

Ir čia yra posūkis: kai kuriuos rėmens atvejus iš tikrųjų taip pat gali sukelti mažai rūgštis skrandyje. Neturint pakankamai skrandžio rūgšties, jūsų kūnas susiduria su sunkumais suskaidydamas valgomą maistą ir sukelia deginimo pojūtį Brenda Rea, MD, R.D. , Kalifornijos Loma Lindos universiteto medicinos profesorius. Greitas jūsų sprendimas: išspauskite sultis iš pusės citrinos į stiklinę ir gerkite, - siūlo dr. Rea. Ne citrinos sulčių mėgėjas? Kai kurie žmonės nori arbatinio ar dviejų šaukštelių marinuotų sulčių arba obuolių sidro actas vietoj to. Kad ir ką pasirinktumėte, gerkite jį prieš valgį, o ne valgio metu, kad pasiektumėte maksimalų efektą.

Ką valgyti ir gerti malšinant rėmuo

Tarkime, kad dabar turite rėmuo - ką galite padaryti, kad gautumėte šiek tiek palengvėjimo? Galėtumėte pabandyti gerti neriebų arba neriebų pieną, sako Zumpano. Tai gali veikti kaip rūgščių reduktorius, kaip antacidiniai kalcio pagrindu veikiantys nereceptiniai vaistai. Kitas variantas: gerti vaistažolių arbata rėmuo palengvinti , nors turėtumėte vengti pipirmėtės arbatos, kuri gali sukelti rėmenį, o ne ją palengvinti.

Tai yra keista, bet veiksminga maisto priemonė: į savo patiekalą įpilkite gausios garstyčių dozės - tai gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį ir palengvinti tą deginantį skausmą, sako Zumpano. Garstyčios taip pat skatina seilių gamybą, kuri veikia kaip tepalas ir padengia stemplę, apsaugodama ją nuo skrandžio rūgšties. (Panašų poveikį turi ir kramtomoji guma.)

Ką apie soda ? Daugelį metų tinkamas rėmuo, tai gali suteikti jums palengvėjimą. Tai natūrali priemonė, sako Zumpano. Kepama soda yra pagrindas, todėl kompensuoja stemplės ir žarnyno rūgštingumą. Išbandykite šaukštelį ar net pusę arbatinio šaukštelio, ištirpinto 8 uncijos stiklinėje vandens. Vis dėlto nepersistenkite: per daug kepimo soda gali būti žalingas , sukeliantis pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Nėščios moterys ir žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, aukštas kraujospūdis ir inkstų ligos, turėtų visiškai vengti sodos. (Jei nesate tikras, paklauskite savo gydytojo, ar jis jums saugus.)

Susijęs: 3 geriamieji, norint palengvinti rėmuo

Maistas, kurio reikia vengti esant rėmeniui

Negalima galutinai pasakyti, kad konkretus maistas sukelia rėmenį - vienas asmuo gali vartoti produktą be jokių problemų, o kitas gali sukelti sunkią reakciją. Tačiau tai yra keletas maisto produktų, kurie greičiausiai prisideda prie rėmens:

• Kofeinas gėrimuose ir maiste
• Šokoladas
• Citrusiniai vaisiai
• Sunkus ir riebus maistas (bulvytės, bulvių traškučiai, greitas maistas, desertai)
• Kaip
• Pipirmėčių
• Soda ar bet kas gazuotas
• Aštrus maistas
• Pomidorų ir pomidorų produktai, pavyzdžiui, pomidorų pasta ir pomidorų padažas

Susijęs: 15 sveikų kofeino alternatyvų

Nėštumo metu palengvinkite rėmuo

Rėmuo yra dažnas nėštumo skundas , net tarp moterų, kurioms niekada nebuvo rėmuo. Akivaizdžiausia priežastis? Pats kūdikis. Kai kūdikiai auga gimdoje, jie stumia į skrandį, o tai gali priversti maistą ir rūgštį grįžti į stemplę. Nėštumo hormonų padidėjimas taip pat gali sukelti problemų. Šių hormonų užduotis yra atpalaiduoti pilvo ir dubens raumenis, kad būtų lengviau gimdyti, tačiau jie taip pat gali paskatinti stemplės vožtuvą esančius raumenis atsipalaiduoti ir leisti jam lengviau atsiverti. Galiausiai nėščioms moterims taip pat gali kilti problemų tinkamai virškinant maistą, padidinant rėmens riziką.

„Healthy Now“ naujienlaiškis

Jei esate nėščia ir kenčiate nuo rėmens, tai yra keletas rekomenduojamų veiksmų Stanfordo vaikų sveikata Kalifornijoje, norėdami užkirsti kelią diskomfortui ar jį suvaldyti:

• Dažniau valgykite mažus patiekalus. Tai suteikia jūsų skrandžiui laiko virškinti maistą.
• Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti rėmuo. Stebėkite savo dietą, kad sužinotumėte, ar tam tikras daiktas sukelia jūsų skausmą.
• Miegokite pakeltoje padėtyje. Padėkite kaladėles po priekinėmis lovos kojomis (šalia galvos), užmaukite pleištą po čiužiniu arba pakelkite liemenį pagalvėmis.

Jei vis tiek kyla problemų dėl rėmens, pasitarkite su gydytoju. Kai kuriuos vaistus nuo rėmens nėštumo metu vartoti saugu, tačiau kai kuriuos ne.

Dabar pabandykite tai maisto produktai, kurie naudingi rėmuo ir rūgšties refliuksas .

Šaltiniai

• Skotas Gabbardas , M. D., gastroenterologas Klivlando klinikoje
• Julija Zumpano , R. D., Klivlando klinikos dietologė
• Brenda Rea , M. D., R. D., Loma Lindos universiteto medicinos profesorius
• Amerikos gastroenterologijos koledžas : Rūgšties refliuksas
• Harvardo sveikatos leidyba; Harvardo medicinos mokykla : 11 skrandį raminančių žingsnių rėmuo
• Mayo klinika : Gastroezofaginio refliukso liga (GERL)
• Nuodų kontrolė; Nacionalinės sostinės nuodų centras : Mano vaikas pateko į kepimo soda
• Stanfordo vaikų sveikata : Nėštumas ir rėmuo