Nesvarbu, ar vakarieniaujate su draugais, ar mėgaujatės a šeima susirinkimas, paskutinis dalykas, ko norite jo pabaigoje, yra rėmuo . Tas deginantis skausmas krūtinėje gali atimti malonumą iš viso vakaro, tačiau yra būdų, kaip palengvinti ar net išvengti skausmo. Jei esate vienas iš 60 milijonų amerikiečių kuriam bent kartą per mėnesį prasideda rėmuo, kartais gali pasitarnauti namų gynimo priemonės, taip pat vaistai, padedantys išvengti to deginančio skausmo ar jį valdant, kai jis pasirodo.
Jei rėmuo būna tik retkarčiais, tai gali sukelti nemalonumų, tačiau dažniausiai dėl to nereikia jaudintis. Tačiau jei rėmuo vis grįžta arba jis visai nepraeis, laikas apsilankyti pas savo gydytoją. Rėmuo gali būti gastroezofaginio refliukso ligos arba GERL požymis. GERL sukelia ne tik rėmuo (kai kurie žmonės taip pat jaučia pykina ), tačiau deginimo pojūtis krūtinėje yra dažniausias simptomas.
Rasti greitas rėmens pašalinimas naudojant šias namų gynimo priemones .
Viena iš originalių namų vaistų nuo virškinimo yra kepimo soda sumaišyti vandenyje. Priežastis, kodėl ji išlaikė laiko išbandymą? Tai veikia! Geriamoji soda yra pagrindas, kuris kompensuoja stemplės ir žarnyno rūgštingumą Julia Zumpano, R.D. , dietologė Klivlando klinikoje Ohajo valstijoje. Norėdami greitai atsikratyti, pabandykite sumaišyti pusę iki vieno arbatinio šaukštelio soda su aštuoniais uncijomis vandens.
Vis dėlto nepersistenkite: per daug kepimo soda gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, įskaitant pykinimas , vėmimas ir viduriavimas. Jei esate nėščia ar turite lėtinę būklę, pavyzdžiui, širdies ligas, aukštą kraujospūdį ar inkstų ligą, prieš bandydami šią namų priemonę pasitarkite su savo gydytoju.
Susijęs: Paprasti dietos pokyčiai, galintys palengvinti rėmuo ir GERL
Pienas yra dar viena senosios mokyklos priemonė nuo rėmens. Kaip ir kalcio neturintys antacidiniai vaistai, pienas neutralizuoja skrandžio rūgštingumą, sako Zumpano. Klijuoti su lieso ar neriebaus pieno - nenugriebto pieno riebumas iš tikrųjų gali sukelti rėmenį. Tuo pačiu požiūriu, neriebus jogurtas taip pat gali palengvinti rėmuo (ir suteikti dozę) žarnynui draugiški probiotikai Tuo pačiu metu).
Atrodo priešinga tai, kad kažkas rūgštus, pavyzdžiui, actas, gali padėti gydyti rėmenį, tačiau štai koks posūkis: kartais skausmingas pojūtis atsiranda, jei jūsų skrandyje nėra pakanka rūgštis, padedanti virškinti maistą, sako Brenda Rea, M.D., R.D. ., Kalifornijos Loma Lindos universiteto medicinos profesorius. Kuo ilgiau maistas sėdi skrandyje prieš suskaidant, tuo didesnė rizika, kad jis sukels nevirškinimą ir rėmuo. Šaukštelis praskiesto neperdirbto obuolių sidro gali suteikti skrandžiui rūgšties, kurios reikia maistui suvirškinti. Verta paminėti, kad yra jokių mokslinių įrodymų kad acto triukas veikia (nors daugybė žmonių tai prisiekia), ir tai gali pabloginti rėmuo, todėl elkitės atsargiai.
Jei obuolių sidro actas nėra jūsų uogienė, kaip su citrinos sultimis? Geriant sultis iš pusės citrinos, galima gauti panašių rezultatų, sako Zumpano. Geriausia sultis gerti prieš pradedant valgyti, kad skrandis būtų paruošiamas ateinančiam valgiui.
Žmonės, kuriems rėmuo palengvėja nuo obuolių sidro acto ar citrinos sulčių, gali būti, kad marinatų sultys yra dar viena galimybė. Be natūralaus rūgštingumo, naminių sulčių marinuoti agurkai yra Lactobacillus bakterijos, a probiotikas kuri susidaro rauginto agurko odoje. Žarnynui sveikas bakterijas kartais galima pašalinti perdirbant komerciniu būdu, todėl, jei įmanoma, pasigaminkite patys marinuotų agurkų.
Susijęs: Prebiotikai ir probiotikai: čia yra viskas, ką reikia žinoti
Garstyčios dėl rėmens gali skambėti per daug, bet daugelis žmonių mano, kad tai veikia. Geltonos garstyčios savo spalvą gauna iš prieskonių ciberžolės, kuri gali padėti palengvinti virškinimą. Kitas privalumas: garstyčios gali neutralizuoti dalį skrandžio rūgšties. Žmonės, prisiekiantys šia priemone, paprastai prireikus ima šaukštelį garstyčių.
Zumpano teigia, kad garstyčios taip pat gali veikti, nes jos aštrus skonis skatina seilių gamybą, padengia stemplę ir sukuria barjerą nuo skrandžio rūgšties refliukso metu. Kramtomoji guma turi panašų stimuliuojantį poveikį seilėms, saugant stemplę ir išplaunant rūgštį atgal į skrandį. (Venkite pipirmėtės dervos, kuri gali sukelti rėmenį.)
Jei mama jums davė plokščią imbierinį alų, kai vaikystėje sutriko skrandis, tai galėjo atrodyti kaip malonumas, bet už to buvo rimta priežastis. Jau seniai žinoma, kad imbieras padeda nuraminti skrandžio bėdas , įskaitant pilvo pūtimas ir rūgšties refliuksas. Angliarūgštis ir pridėtas cukrus pablogina skrandį, todėl geriau gerti imbierinę arbatą.
Susijęs: Geriant imbierinę arbatą, gaunama ši pagrindinė nauda sveikatai
Nors eterinių aliejų galiai palengvinti rėmenį trūksta mokslinių duomenų, tai netrukdė žmonėms reklamuoti jo naudos. Valgomieji eteriniai aliejai, dažniausiai vartojami nuo rėmens yra levandų, citrinos, imbiero ir apelsinų. Įpilkite lašą ar du į karštą arbatą ar vandenį. Ne visi rėmeniui palankūs eteriniai aliejai yra nevalgomi. Eukalipto eterinis aliejus gali būti naudojamas difuzoriuje arba vonios vandenyje. Nors žiuri vis dar nežino, kaip šie aliejai veiksmingi rėmuoi pašalinti, yra tyrimų, kurie rodo, kad jie gali padėti tokiais klausimais kaip: stresas ir nerimas , todėl juos išbandyti yra mažai trūkumų.
Susijęs: Ką gerti norint palengvinti rėmuo
Žolelių arbatos puodelis gali būti ramus per įtemptą dieną ir taip pat gali padėti kai kuriems žmonėms, sergantiems rėmuo . (Įsitikinkite, kad arbatoje nėra kofeino, nes kofeinas gali sukelti rėmenį.) Be imbiero arbatos, ramunėlių ir citrinų arbatos yra kiti pasirinkimai, kurie gali nuraminti virškinimo traktą ir sumažinti refliuksą. Jei esate alergiškas ambrozijai , chrizantemos, medetkos ar ramunės, praleiskite ramunėlę, nes tai gali sukelti panašią reakciją.
Pasiruoškite blogoms naujienoms: daugeliui žmonių rytinis kavos puodelis yra stiprus rėmuo. Nors yra jokių sunkių medicininių tyrimų kad kava sukelia rėmuo, yra pakankamai anekdotinių įrodymų, kad geriausia išvengti, jei negalite nustatyti savo diskomforto šaltinio. Arba iškirpkite ją dienai ar dviem, kad pamatytumėte, kaip reaguoja jūsų kūnas. Jei kavos pašalinimas palengvina jūsų simptomus, kofeinas gali būti priežastis. Pabandykite vietoj vieno iš jų arba be jų kofeino alternatyvos .
Kai kurie vaisiai yra rūgštūs ir gali sukelti rėmenį, tačiau kiti gali padėti. Bananai yra mažai rūgštingi vaisiai. Jie gali padėti nuraminti dirginamą stemplės gleivinę ir juose yra daug skaidulų, o tai padeda išlaikyti jūsų virškinamąjį traktą sveiką. Be bananų, medaus rasos melionai ir kantalupa taip pat naudingi rėmuo. Juose yra magnio, kurio sudėtyje yra daugybės nereceptinių vaistų nuo rėmens. Valgykite juos patys arba įdėkite į kokteilį.
Susijęs: Ekspertai dalijasi geriausiais patarimais, kaip atsikratyti rėmens
Jei valgote tris kvadratinius patiekalus per dieną ir rėmuo, galbūt norėsite viską sumaišyti. Per didelis maisto kiekis per mažai posėdžių gali sukelti jūsų diskomfortą. Vietoj to, visą dieną valgykite penkis ar šešis mažesnius patiekalus, lėtai ir kruopščiai kramtykite, kad virškinimas būtų maksimalus. Kai skrandis yra per pilnas arba maistas yra per riebus, atsidaro stemplės vožtuvas, o maistas ir rūgštis juda iš skrandžio atgal link gerklės ir sukelia rėmenį. Scottas Gabbardas, M.D. , gastroenterologas Klivlando klinikoje. Maistas, kuriame yra daugiau nei 500 kalorijų, sukelia didesnį refliuksą nei maistas, turintis mažiau kalorijų, sako dr. Gabbardas, o maisto produktai, kuriuose yra daugiau kaip 10–15 gramų riebalų, paprastai padidina rėmens kiekį.
Kartu su kava ir nenugriebtu pienu kiti maisto produktai gali sukelti rėmenį. Pažvelkite į savo dietą ir apsvarstykite, ar koks nors konkretus maistas nekelia jūsų rūpesčių. Jei pastebite, kad deginimas atsiranda pavalgius ar išgėrus ką nors konkretaus, atlikite bandymą. Pašalinkite elementą iš dietos kelioms dienoms, kad pamatytumėte, kas atsitiks. Maistas, žinomas dėl žmonių rėmens sukėlimo, yra:
Yra dvi priežastys, kodėl nėščios moterys gali susirgti rėmeniu. Pirmas, nėštumo metu moters kūnas, ruošdamasis gimdymui, pradeda leisti hormonus, kurie atpalaiduoja pilvo ir dubens raumenis. Tai taip pat gali priversti raumenis, tokius kaip tas, kuris valdo vožtuvą tarp stemplės ir skrandžio, atsipalaiduoti, o rūgštinė tulžis gali tekėti atgal link gerklės. Antra, augdamas kūdikis daro spaudimą skrandžiui, o tai taip pat gali sukelti rūgšties refliuksą. Vengimas sukelti maisto produktus gali padėti kiti patarimai sumažinti rėmuo:
Namų gynimo priemonės yra nebrangus ir prieinamas būdas gydyti rėmens skausmą. Jei pirmoji priemonė nepadeda, bandykite toliau - galų gale, viena iš šių parinkčių jums greičiausiai tiks. Bet jei rėmuo vis kartojasi arba pastebite, kad jis vis blogėja, pasitarkite su gydytoju. Atminkite, kad rėmuo yra simptomas - jums gali tekti gydyti jį sukeliančią problemą.
Kitas: Gerti pakankamai vandens yra svarbi virškinimo dalis, bet ar galite išgerti per daug vandens ?