Atsibodo tas pats mažai angliavandenių turintis maistas? Išbandykite vieną iš mūsų 75 geriausių mažai angliavandenių turinčių receptų

Mažai angliavandenių turinčios dietos yra kaip niekad populiarūs. Bet radimas mažai angliavandenių patiekalai, kurie nėra vienodi, seni, gali būti kieti. Štai kodėl mes suapvalinome savo mėgstamiausią mažai angliavandenių turintys receptai iš tūkstančių „Parade“ receptų. Atminkite, kad mažai angliavandenių turintys receptai gali būti tokie pat patenkinti ir kvapnūs, kaip patiekalai, kuriuose yra daug angliavandenių. (Taip, receptai be daug duonos vis tiek gali būti puikūs!) Į lašinius suvynioti svogūnų žiedai, vištienos sparneliai, velniški kiaušiniai ir guacamole yra tik keletas mažai angliavandenių turinčių užkandžių ir užkandžių variantų, kuriuos galite padaryti atostogoms ir šeima susibūrimai. Pigios mažai angliavandenių turinčios salotos ir sriubos puikiai tinka greitiems pietums ir neapsunkins jūsų po pietų kritimo, kol nebus baigta darbo diena.

Turėdami tiek daug mažai angliavandenių turinčių klasikinių receptų versijų, vis tiek galite mėgautis mėgstamais patogiais maisto patiekalais laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos. Nuo keptos vištienos iki mažai angliavandenių turinčio piemenų pyrago, yra lengvai paruošiamų mažai angliavandenių turinčių vakarienės receptų, kuriuose gausu baltymų ir maistingųjų medžiagų supakuotų daržovių, kuriomis gali mėgautis visa šeima. Peržiūrėkite mūsų mažai angliavandenių turinčių receptų apžvalgą, kad rastumėte greito ir lengvo užkandžių, pietų ir vakarienės idėjų!

Kas yra bendra mažai angliavandenių turinti dieta?

Jei nesate suinteresuoti laikytis specifinės dietos, turinčios mažai angliavandenių, pavyzdžiui, Atkinsas ar šie , galite tiesiog sutelkti dėmesį į tai, kaip sumažinti angliavandenių kiekį ir pridėti daugiau šviežių, Sveikas maistas į savo dietą. Šio tipo dietos (arba, jei norite, dietos, atsisakymas) aukštyn yra galimybė nustatyti savo taisykles.

Pagrindinė mažai angliavandenių turinti dieta suteikia jums laisvę valgyti angliavandenius, į kuriuos įeina vaisiai, daržovės, pieno produktai, sveiki grūdai, riešutai, ankštiniai augalai ir sėklos, o ne planas, kuriame nurodoma, ką ir kada reikia valgyti, sako Taftas Draperis. registruotas dietologas ir integracinės bei funkcinės mitybos specialistas, įsikūręs Asheville, NC Taigi, jums nereikia skaičiuoti angliavandenių. Viskas, ką darote, yra suvalgyti mažiau nei turite praeityje.

Susijęs: 98 skanūs mažai angliavandenių turintys maisto produktai

Mažai angliavandenių turintys receptai

„Bacon Ranch Flatbread Pizza“

Šis NBC receptas Didžiausias nevykelis virėjas Devinas Aleksandras naudoja lavašą - Artimųjų Rytų paplotį, kuriame yra mažiau angliavandenių nei tradicinėje plutoje. Raskite jį šalia humusas ir pita maisto prekių parduotuvės skyriuje ir ieškokite veislių, turinčių ne daugiau kaip 100 kalorijų ir apie 100mg natrio vienoje porcijoje.

Mityba vienai porcijai: 250 kalių, 7 g riebalų, 27 g baltymų, 19g angliavandenių , 4 g cukraus, 2 g skaidulų, 60 chol, 400 mg natrio

Gaukite receptą

Keptas vištienos parmezanas su cukinijų makaronais

Švelninkite klasiką naudodamiesi Kelly Smith, tinklaraštininkės, adresu thenourishinghome.com, versija. Maistas atitinka mažesnio angliavandenių kiekio dietos tikslus, netaupant skonio. Smithas naudoja keptą vištieną ir keičia makaronus spiralinėms daržovėms (jų rasite daugumos maisto prekių parduotuvių skyriuje).

Mityba vienai porcijai: 412 kal., 12 g riebalų, 145 mg chol., 40 g prot. 36g angliavandenių , 11 g cukraus, 5 g skaidulų, 986 mg natrio

Gaukite receptą

Tailando žemės riešutų Budos dubuo

Budos dubenys užpildyti, spalvingi patiekalai sprogsta iš didelio dubenėlio, supakuoto su maistingomis daržovėmis. Apšlakstykite šį dubenį puikiu žemės riešutų padažu, kuris prideda troškimo vertą skonį šiaip paprastiems baltymams ir daržovėms.

Mityba vienai porcijai: Kalorijos: 427; Angliavandeniai: 18,1 g ; Grynasis angliavandenių kiekis: 10,8 g ; Pluoštas: 7,3 g; Baltymai: 21,8g; Riebalai: 30,7 g

Gaukite receptą

Mažai angliavandenių turinti lazanija

(Paulo ir Mira Sorvino naujo stiliaus lazanija)

Ši lazanija gaminama iš mažai angliavandenių turinčių lazanijos makaronų ir tradicinių ingredientų, įskaitant rikotos sūrį, mocarelą ir marinaros padažas .

Mityba vienai porcijai: 270 kalorijų, 8 g riebalų, 15 mg cholesterolio, 430 mg natrio, 16 g baltymų, 33g angliavandenių

Gaukite receptą

„Slow Cooker Quiche“

Patiekite skanius priešpiečius su šiuo tuščiu šaldytuvu, lėta viryklė Saulėje džiovintų pomidorų, bazilikų ir dešrų „Crustless Quiche“ receptas. Joje gausu itališkos dešros, saulėje džiovintų pomidorų ir baziliko skonio. Šį lengvą šeimai pusryčių patiekalą galite pasigaminti patys, naudodami kumpį, o ne dešrą, kartu su visomis daržovėmis ir sūriu.

Mityba vienai porcijai: 262 kal., 20 g riebalų, 230 mg chol., 17 g prot. 4g angliavandenių , 1g cukraus, 0g skaidulų, 562mg natrio

Gaukite receptą

Mažai angliavandenių vartojantis „Chorizo“ ir žiedinių kopūstų pusryčių maišas

Pusryčiuose, kuriuose yra mažai cukraus, nėra vietos krakmolingoms bulvėms, tačiau jas lengva pakeisti skaniais, sveikais žiediniais kopūstais, kaip ir šiame pilname maišyne. Patiekite šį paprastą, bet kruopštų patiekalą su salsos ar pomidorų patiekalais, jei norite, ir pridėkite daugiau ne krakmolo turinčių daržovių, kad gautumėte papildomų maistinių medžiagų.

Mityba vienai porcijai: 27,1 g baltymų; 30,6 g riebalų; 7,3 g angliavandenių ; 410 kal

Gaukite receptą

Be plutos bekonas ir žaliųjų kičė

Šis supermaistu gaminamas pagrindinis patiekalas yra puikus pikantiškų pusryčių patiekalas. Nereikia nervintis pluta (be to, sutaupysite angliavandenių). Kalakutienos subadymas lašiniai dėl kiauliena reiškia mažiau riebalų ir mažiau kalorijų, neaukojant skonio.

Mityba vienai porcijai: 231 kal., 14 g riebalų, 136 mg chol., 17 g prot. 8g angliavandenių , 3 g cukraus, 1 g aliejaus, 785 mg natrio

Gaukite receptą

Vištiena su kriauše ir avokadu

Avokadai yra sviestinės struktūros, o Bartlett kriaušės turi sviestinį skonį. Suporavus juos su troškinta vištiena ir lengvu baltojo vyno keptuvės padažu, gaunamas puikus patiekalas. Paruošta per 20 minučių vakarienę paverčia proga.

Mityba vienai porcijai: 285 kalorijos, 12g angliavandenių , 28g baltymų, 13g riebalų, 3g sočiųjų riebalų, 4g skaidulų

Gaukite receptą

Aukso kepsnio vištienos su keptuvės padažu

Pradėkite šeimos tradicijas naudodami šią žolelėmis skrudintą klasiką. Aukso kepsnio vištienos su keptuvės padažu yra lengvas, miniai malonus receptas. Dvi visos vištienos apkepinamos su keliais prieskoniais, žolelėmis ir daržovėmis ir patiekiamos su greitu, gardžiu keptuvės padažu. Paprastas ir paguodžiantis, kitą dieną šis patiekalas gali būti netgi geresnis - ir tai tikrai nereikalaujanti vakarienė, skirta patenkinti patiekalą šaltą žiemos naktį!

Mityba vienai porcijai: 345 kal., 21 g riebalų, 125 mg chol., 43 g prot. 1g angliavandenių , 0g cukraus, 0g skaidulų, 609mg natrio

Gaukite receptą

Žemo angliavandenių žiedinių kopūstų piemenų pyragas

Malti kalakutiena pakeičia avieną ar jautieną šiuo bandymu „Shandherd’s Pie“ iš Yvonne Feld iš tryandtasty.com. Tradicinį bulvių košės užpilą pakeitus žiediniu kopūstu, jis yra jaukus maistas, kuriame mažai angliavandenių. Visai šeimai tikrai patiks ši greita ir lengva savaitės vakarienė!

Mityba vienai porcijai: 204 kal., 10 g riebalų, 49 mg chol., 16 g prot. 16g angliavandenių, 6 g cukraus, 4 g skaidulų, 714 mg natrio

Gaukite receptą

Šonine suvynioti žaliųjų pupelių ryšuliai

Šis įdomus, lengvas užkandis yra puikus pavyzdys, ką pagaminti kitą kartą, kai užpuls lašiniai.

Mityba vienai porcijai: 79 kalorijos, 10 g baltymų, 4 g angliavandenių (2 g cukraus), 3 g riebalų, sočiųjų riebalų pėdsakų, 38 mg cholesterolio, 2 g skaidulų, 300 mg natrio

Gaukite receptą

„Masala“ lašiša

Šis savaitės vakarui tinkamas receptas pritaikytas nauja knyga Moters vieta pateikė Deepi Ahluwalia ir Stef Ferrari. „Tandoori masala“ yra maltų prieskonių mišinys - paprastai tai yra paprika, kmynai, kalendra, imbieras, česnakai, ciberžolė ir kajenas, tačiau jis šiek tiek skiriasi nuo vieno virėjo. Tai skanu ant šios lašišos, taip pat ant avienos, vištienos ir daržovių.

Mityba vienai porcijai: 254 kal., 1,6 g angliavandenių , 35g baltymų, 12g riebalų, 80mg chol.

Gaukite receptą

Picos spagečių skvošas

Sutrinkite angliavandenius, pakeisdami plutą spagečių moliūgais, kurie iškepę susmulkina į makaronus panašias sruogas.

Mityba vienai porcijai: 487 kal., 29 g riebalų, 30 mg chol, 19 g prot. 46g angliavandenių , 20g cukraus, 9g pluošto, 1368mg natrio

Gaukite receptą

Dirbtinė bulvių košė

Norėdami sukurti šį mažai angliavandenių turinčią garnyrą, bulves pakeiskite žiediniais kopūstais.

Mityba vienai porcijai: 47 kalorijos, 6g angliavandenių , 2g baltymų, 2g riebalų, 6mg cholesterolio, 241mg natrio, 299mg kalio, 3g skaidulų, 3g cukraus

Gaukite receptą

Avokadai, cukinijos ir pomidorų salsa

Lobizmas susmulkintas avokadas , pomidorai ir cukinijos kartu - naujas suktis ant salsos.

Mityba vienai porcijai: 30 kalorijų, 2g angliavandenių , 0g baltymų, 2,5g riebalų, TKmg cholesterolio, 60mg natrio, 1g skaidulų

Gaukite receptą

BLT salotos su ranča

Trūksta BLT dėl mažai angliavandenių turinčios dietos? Šios BLT salotos su ranča patenkins tuos potraukius. Tik nepamirškite šoninės; septynios minutės yra teisinga.

Mityba vienai porcijai: 480 kalorijų, 35g angliavandenių , 13g baltymų, 33g riebalų, 30mg cholesterolio

Gaukite receptą

Krevečių įdaryti avokadai

Kalkių sultys apsaugo avokadus nuo šių krevetėse įdarytų avokadų su kantalupe ir medunešiu.

Mityba vienai porcijai: 400 cal, 13g angliavandenių , 20g baltymų, 35g riebalų, 165mg chol.

Gaukite receptą

Žiedinių kopūstų sūris lėtai virti

Šis tinklaraštininkės ir maisto gaminimo instruktorės Kalishos Blair pamokymas yra puikus startas visiems jūsų vasaros susitikimams. Jame yra stebinantis ingredientas - žiediniai kopūstai, kurie suteikia tekstūros ir įgauna daržovių į šį kitaip dekadentišką kritimą, kuris visada yra malonus miniai. Bet koks likęs queso yra skanus, užpilamas virtais penne makaronais, sako Blair.

Mityba vienai porcijai: 326 kal., 22 g riebalų, 47 mg chol., 8 g prot. 24g angliavandenių , 2g cukraus, 3g skaidulų, 409mg natrio

Gaukite receptą

Šiltos kopūstų salotos

Šiltos kopūstų salotos yra sotus garnyras arba pagrindinis patiekalas, kuris suteikia puikią apsaugą nuo šalčio ir gripo sezono. Šioje žiemos salotoje gausu vitamino C lapinių kopūstų ir beta karotino supakuotų sviestmedžio moliūgų žvaigždės, o šoninės dalys suteikia dūminio skonio, nepadidindamos riebalų ir kalorijų.

Mityba vienai porcijai: 101 kalas, 3 g riebalų (1 g riebalų), 10 mg chol, 4 g proto, 11g angliavandenių , 4g cukraus, 3g skaidulų, 251mg natrio

Gaukite receptą

PB ir J spiralės

Šis klasikinis trijų ingredientų įvyniojimas idealiai tinka užkandžiavimui kelyje. Norint pagaminti šį greitą ir lengvą receptą, jums tereikia žemės riešutų sviesto, vaisių užtepėlės ir mažai angliavandenių turinčios tortilijos.

Mityba vienai porcijai: 253 kalorijos, 10 g baltymų, 28g angliavandenių , 12g riebalų (2 g sočiųjų), 0mg cholesterolio, 5g skaidulų, 448mg natrio

Gaukite receptą

Lemon Detox salotos

(Detox salotų nuotrauka: Lucy Shaeffer)

Ši detoksikuota salotėlė su citrininiu chia padažu yra pilna kvapą gniaužiančių spalvų ir skonio skonio, atitinkanti naujosios kulinarijos knygos pavadinimą. „Joy Bauer“ supermaistas . Šias salotas sukūriau kaip „dienos po“ valymo būdą, sako Baueris, registruotas dietologas, geriausiai žinomas kaip populiarus sveikatos ir mitybos ekspertas NBC laidoje „The Today Show“. Baueris žada, kad supakuotas su pluoštu, priešuždegiminiais antioksidantais ir sveikaisiais riebalais, tai yra gryno gerumo dubuo.

Mityba vienai porcijai:250 kalių, 9 g baltymų, 17 g riebalų (2,5 g riebalų), 0 mg cholesterolio, 21 g angliavandenių , 9 g skaidulų, 7 g cukraus (0 g pridėto cukraus), 210 mg natrio

Gaukite receptą

Jalapeño Poppers

Lašiniais suvynioti jalapeño popperiai išpopuliarėjo 9-ajame dešimtmetyje, kai amerikiečiai pradėjo ieškoti pikantiškesnės virtuvės patiekalų. Dabar jie yra pagrindiniai žaidimų dienos vakarėliai ir vasaros ruošiniai.

Mityba vienai porcijai: 70 cal, 1g angliavandenių , 3g baltymų, 6g riebalų, 20mg chol, 200mg natrio, 0g skaidulų

Gaukite receptą

Pomidorų ir avokadų salotos su imperatorienės padažu

Žirnių tyrelė ir sauja šviežių žolelių suteikia šiam maistingam padažui smaragdo žalumo švytėjimą. Padažydama raudonųjų, prinokusių pomidorų, sviestinio avokado ir neriebaus mocarelos sūrio salotas, turėdama tik šiek tiek riebalų ir nedaug kalorijų, ji suteikia daugiau nei nemažą kiekį vitaminų A ir C - taip pat su kalciu ir geležimi.

Mityba vienai porcijai: Kalorijos 350; Bendras riebalų kiekis 22g; Sotieji riebalai 6g; Cholesterolis 20mg; Natris 540mg; angliavandenių 19g ; Pluoštas 8g; Baltymai 21g

Gaukite receptą

Mažai angliavandenių turinčių artišokų ritinėliai

Šie glitimo nemokami, mažai angliavandenių vartojantys artišokų kritimo ritinėliai užtrunka tik keletą minučių, turi tik tris ingredientus ir puikiai tinka bet kokiam vakarėliui.

Mityba vienai porcijai: 228 kalorijos, 3,6 g angliavandenių , 8,8 g baltymų, 18 g riebalų, 56 mg cholesterolio, 656 mg natrio, 80 mg kalio, 0,5 g skaidulų, 0 g cukraus

Gaukite receptą

Joy Bauer „Buffalo“ vištienos salotos

„Joy Bauer“ buivolų vištienos salotų receptas be kaltės sukasi visos Amerikos atlaiduose: buivolo sparneliuose. Tai iš „Joy Bauer“ supermaistas , šiandien populiarus sveikatos ir mitybos ekspertas. Šie salotų puodeliai yra puikus vakarėlių, puodų ar iškylų ​​patiekalas, taip pat mažai angliavandenių turintys pietūs ar vakarienė.

Mityba vienai porcijai: 210 kalių, 35 g baltymų, 4,5 g riebalų (1 g riebalų), 100 mg cholesterolio, 6g angliavandenių , 2g skaidulų, 3g cukraus (0 g pridėto cukraus), 490mg natrio

Gaukite receptą

Žaliųjų žirnių sriuba su lašiniais

Susmulkinta šoninė suteikia šiai žaliųjų žirnių sriubai papildomos tekstūros ir skonio.

Mityba vienai porcijai: 140 kalorijų, 16g angliavandenių , 8g baltymų, 5g riebalų, 5mg cholesterolio, 960mg natrio, 5g skaidulų

Gaukite receptą

Sodo žaliųjų sriuba

Tai pavasaris sriubos recepte yra porai, svogūnai, bulvės, brokoliai ir rėžiukai su creme fraiche antpilu. Nepamirškite vandens ir acto porų porų; jis ištraukia smėlį.

Mityba vienai porcijai: 200 kalorijų, 22g angliavandenių , 6g baltymų, 12g riebalų, 20mg cholesterolio

Gaukite receptą

Šparagų sriuba

Sumaišyti šparagai šiai sriubai suteikia mielą pavasariškai žalią spalvą.

Mityba vienai porcijai: 100 kalorijų, 11 g angliavandenių, 5g baltymų, 5g riebalų, 730mg natrio, 15mg cholesterolio, 4g skaidulų

Gaukite receptą

Persikų ir aviečių vištienos salotos

Vasaros skoniai šviečia šiose gaiviose, sočiose salotose iš Jamie Sherman, tinklaraštininko, esančio lovebakesgoodcakes.com. Jei norite, avietes pakeiskite vyšniniais pomidorais.

Mityba vienai porcijai: 518 cal, 29g riebalų, 102mg chol, 40g prot, 27g angliavandenių , 21g cukraus, 5g skaidulų, 196mg natrio

Gaukite receptą

Šalta cukinijų sriuba

Ši atšaldyta sriuba yra puikus patiekalas, padedantis atsverti vasaros karštį.

Mityba vienai porcijai: 80 kalorijų, 7g angliavandenių , 3g baltymų, 6g riebalų, 720mg natrio, 5mg cholesterolio, 2g skaidulų

Gaukite receptą

Žirnių sriuba su krapais

Ši lengva žirnių sriuba su krapais paruošta per mažiau nei 15 minučių ir reikalauja tik kelių ingredientų.

Mityba vienai porcijai: 190 kalorijų, 22g angliavandenių , 6g baltymų, 10g riebalų, 5mg cholesterolio, 910mg natrio, 6g skaidulų

Gaukite receptą

Veganiškos kiaušinių salotos

Šios be kiaušinių salotos gaminamos iš trupinto tofu, o ne kiaušinių, taip pat veganiško majonezo, migdolų pieno jogurto, šviežių daržovių ir žolelių. Sukite salotas „Nori“ įvyniojimais, kad gautumėte alternatyvą su mažai angliavandenių turinčia pakuote.

Gaukite receptą

Samo Siftono „Trini-Chinese Chicken“

Šis laimėtas vištienos receptas iš Pasimatysime sekmadienį parašė „New York Times“ maisto redaktorius Samas Siftonas, pasižymi persekiojančiais Trinidado ir Tobago skoniais. Negalima laikytis kalkių, naudojamų marinate, sako Siftonas. Jis siūlo aitrumą, kuris padeda sumažinti sojos sūrumą. Patiekite tai su baltais arba keptais ryžiais.

Gaukite receptą

Padmos Lakshmi kiaulienos Čilės žaluma

Šis kiaulienos Chile Verde receptas iš Padma Lakshmi yra supaprastinta patiekalo, kurį ji paragavo El Paso Meksikos ir Amerikos bendruomenėje, versija, vienas iš jos aplankytų vizitų Hulu dokuserijos Paragaukite Tautos.

Gaukite receptą

Momentinis puodo piemens pyragas

Šis piemens pyragas šiek tiek skiriasi nuo tradicinio. Viena vertus, jis naudoja žiedinius kopūstus, o ne bulves, kaip priedą, todėl jame mažiau angliavandenių. Vietoj ėrienos jame yra liesų baltymų ir daugybė daržovių, tuo pačiu išlaikant originalų komfortą. Tai puikus, pilnas maistas šaltoms naktims.

Gaukite receptą

Viskas „Bagel“ salotų padažas

Mėgaukitės viskuo, ko trokštate, šiame mažai angliavandenių turinčiame salotų padaže. Mėgaukitės juo kaip pagardas, užtepėlė, salotų padažas arba sumaišykite su kitais pagardais.

Gaukite receptą

BLT sūrio kamuolys

Iš anksto pagamintas prieskonių mišinys leidžia lengvai atlikti šį klasikinį vakarienės užkandį. Mėgaukitės su daržovėmis ar mažai angliavandenių turinčiais krekeriais keto dieta patvirtintas užkandis.

Gaukite receptą

Kepti žiedinių kopūstų kąsniai

Šie maži žiedinių kopūstų, sūrio, žolelių ir prieskonių brangakmeniai yra kepami mini bandelių skardinėse. Jie puikiai tinka priešpiečiams, užkandžiams prieš didelius patiekalus ar puikiam vakarėliui.

Gaukite receptą

Avokadas su skrudintais trupiniais

Šis receptas atėjo iš dviejų vaikų mamos, modelio ir socialinės žiniasklaidos superžvaigždės Chrissy Teigen lauktos antrosios kulinarinės knygos, Potraukis: alkanas daugiau . Šis lengvas receptas yra jos rifas ant populiaraus avokado skrebučio, bet atvirkščiai. Puikios avokadų pusės lieka nepažeistos ir papuoštos traškiais, iki šiol skrudintais duonos trupiniais, plonais griežinėliais supjaustytais ridikėliais ir citrinos spaustuku, kad būtų puikus užkandis ar užkandis.

Gaukite receptą

Aštrus vištienos zoodlių sriuba

Klasikinė vištienos makaronų sriuba atnaujinama pikantiškai, pridedant cukinijų makaronų ir buivolų aštrus padažas . Tai mažai angliavandenių turintis produktas, be glitimo ir tiesiog skanu.

Gaukite receptą

Pietų Afrikos kepsnys „T-Bone“

Gordono Ramsay National Geographic dokuserijose Gordonas Ramsay: Nepažymėtas , jis tyrinėja įvairias virtuves ir susipažįsta su vietiniais virėjais visame pasaulyje. Kai Ramsay lankosi Pietų Afrikoje, jis sužino apie Zulu karių virtuvę iš mylimo vietinio šefo, televizijos asmenybės ir kulinarinių knygų autorės Zolos Nene. Jų meniu yra šis braai stiliaus receptas kepsnys su pikantišku vietiniu pelepelės skoniu.

Gaukite receptą

Klasikinė „Guacamole“ su kopūstais

Šiais metais užsukite į „Cinco de Mayo“ žalumynus, gamindami šį „Classic Guacamole with Kale“ receptą. Kopūstai smulkiai supjaustomi ir įmaišomi, sukuriant nepakartojamą ir skanų guacamole poveikį. Griebkite žetonų ir nuskęskite!

Gaukite receptą

Į lašinius suvynioti svogūnų žiedai

Šis bekono-y posūkis ant svogūnų žiedų yra nenugalimas. Patiekite juos su sriracha panardintu padažu ir stebėkite, kaip jie dings.

Gaukite receptą

Inos Garten naminė vištienos lazdelė

Manau, kad naminės vištienos atsargos yra skystas auksas, sako Ina Garten apie šį svarbiausią savo naujosios kulinarijos knygos receptą, Modernus „Comfort Food“ . Tai suteikia viską, ką gaminate su turtingu kūnu ir aromatu. Tiesiog turėdamas didelį puodą vištienos atsargų, virstančio ant mano viryklės, jaučiuosi gerai. Ji ją naudoja kaip pagrindą sriuboms, žinoma, ir padažams.

Gaukite receptą

Ant grotelių keptos česnako Dijon lašišos iešmai

Ryškus ir pikantiškas marinatas daro šiuos kebabus be vargo elegantišką vasaros vakarienę. Patiekite ant ryžių, kuskuso ar salotų.

Gaukite receptą

Žiedinių kopūstų sriuba su traškia česnaku

Štai paprastas būdas išlaikyti savo Naujųjų metų apsisprendimą valgyti lengvesnį: kreminė (bet be grietinėlės) sriuba iš „Parade Chef“ Jono Ashtono. Išvirti ir sutrinti maišytuve žiediniai kopūstai ir svogūnai virsta aksominiu, jaukiu dubeniu, kurį dar labiau džiugina traškus česnako užpilas.

Gaukite receptą

Skrudinta morka ir avokadas su kalkių padažu

Šios spalvingos, šiltos / kietos salotos yra iš Chrissy Teigen kulinarijos knygos Potraukis: alkanas daugiau , tęsinys po jos pirmosios populiariausios knygos. Įpilkite virinto arba minkštai virto kiaušinio, kad šis pakiltų į pagrindinio patiekalo statusą.

Gaukite receptą

Braškių-avokadų salsa

Tai Braškių-Avokadų Salsa iš „Receptų mergaičių kulinarinė knyga“ poros gerai su margaritomis ar sangrija laimingai valandai namuose.

Gaukite receptą

Vištienos šlaunelės su Pancetta ir žaliomis alyvuogėmis

Jei vištienos gaminimas visada reiškia krūtų be kaulų naudojimą be odos, laikas pagerinti savo žaidimą. Jums pasisekė, šis receptas su kaulais, keptuvėje keptomis šlaunimis, iš „Canal House“ gamina ką nors: receptai, kuriais galima pasikliauti Melissa Hamilton ir Christopheris Hirsheimeris yra sąžiningas žaidimų keitėjas. Vištienos šlaunys turi viską. Jie sako, kad daug tamsios sultingos mėsos ir daug odos.

Gaukite receptą

Rūkytos vištienos mangų salotų vyniotiniai

Šie rūkyti vištienos įvyniojimai turi imbierinį padažą ir daug šviežių vaisių bei daržovių, įskaitant mangą, morką ir svogūną. Patiekite žalių lapų salotų, romėnų, ledkalnio ar kopūstų lapuose.

Gaukite receptą

Dixie vištienos sparneliai

Šis paprastas žaidimo dienos vištienos sparnelių receptas, kurį gamino virėjas Pat Martin, „Martin's Bar-B-Que Joint“ savininkas, yra laimingas paskutinės minutės variantas. Tangy, majonezo pagrindu pagamintas baltojo šašlykų padažas „Alabama“ yra skanus mačas su kepta, rūkyta ar kepta vištiena.

Gaukite receptą

Ant grotelių kepta lašinių suvyniota

Šie „jalapeño“ paplotėliai yra įdaryti kruopščiu pietvakarių sūrio mišiniu, suvynioti į šoninę ir tada iki grotelių kepti. Visas receptas pereina nuo paruošimo iki lėkštės per 30 minučių.

Gaukite receptą

Ant grotelių keptos avokadų ir pomidorų salotos

„Burrata“ sūris, smulkios žolelės, supjaustyti pavasariniai svogūnai ir sumaišyti supjaustyti saldieji pipirai suteikia ant grotelių keptų avokadų salotų traškumo ir tekstūros.

Gaukite receptą

Mini „Taco“ įdaryti pipirai

Šiuose „Mini Taco“ įdarytuose pipiruose gaukite visą tako be tako lukštų jaukumą. Cilindro grietinėlės padažas suteikia papildomą skonį šiems dviejų kąsnių patiekalams, tačiau norint naudoti nuorodą, tiesiog naudokite paprastą grietinę.

Gaukite receptą

Aštrūs ir sviestiniai Jukatano krevetės

Šios pikantiškos, sviestinės krevetės iš naujųjų Pasimatysime sekmadienį „New York Times“ maisto redaktoriaus Samo Siftono, ant stalo yra mažiau nei per 20 minučių. Patiekite jį kaip įprastą užkandį arba suporuokite su salotomis, kad gautumėte mielą lengvą vakarienę.

Gaukite receptą

„Coca-Cola Carnitas“

Pagal šį receptą sodoje esantis cukrus ir karamelė užpilia mėsą skaniu skoniu ir puikia spalva. Laikykite šias susmulkintas karnitas šaldiklyje, kad pagamintumėte greitus takus, buritus ir nachos. Skanu ir ryte su kiaušiniene su svogūnais, pomidorais ir čili.

Gaukite receptą

Kepta lašiša su mangais ir avokadu

Ši šviežia ir skani lašiša su mangais ir avokadu reikalauja minimalaus paruošimo ir gali būti lengvai padvigubinta arba patrigubinta, kad tarnautų miniai. Šiam patiekalui pagaminti reikia mažiau nei 30 minučių, todėl tai yra puikus savaitės nakties valgis.

Gaukite receptą

Aštrios arbūzo salotos

Šios aštrios, saldžios ir kreminės arbūzų ir avokadų salotos yra tinkamos vasaros šunų dienoms. Tai iš Na + gerai kulinarinė knyga, kurioje yra 100 receptų iš tendencijas keliančio internetinio sveikatingumo leidinio.

Gaukite receptą

Mėlynosios zonos grūdų dubenys

Šie lengvai grūdyti dubenėliai, iš Virtuvė „Mėlynosios zonos“ Dan Buettner, yra sveikas būdas pasukti šaldytuve likusius šansus ir galus į skanius pietus ar vakarienę. Pupelės ir ankštiniai augalai suteikia augalinės kilmės baltymų ir daug skaidulų. Žalieji, kaip ir špinatai, suteikia būtinų vitaminų, mineralų ir skaidulų. Pagamintas iš žemės riešutų sviesto, šis padažas suteikia kreminės tekstūros ir zippy skonio bei baltymų.

Gaukite receptą

Alexo Guarnaschelli „Sheet Pan“ kiaulienos kotletai

Viskas, ko jums reikia, yra sauja ingredientų ir viena skarda, kad pagamintumėte šiuos gardžius kiaulienos kotletus ir Briuselio kopūstus iš „Food Network“ žvaigždės Alexo Guarnaschelli naujosios knygos, Gaminkite su manimi . Tai tokia savaitės vakarienė, kurią dažnai ruošiu kartu su dukra, sako ji apie savo kiaulienos kepsnių „Sheet Pan“ receptą.

Gaukite receptą

BLT su kepta avokado kiaušinių salotomis

Kai sujungsite avokadą, kiaušinius ir BLT sumuštinį, gausite vieną nuostabią salotą! Pagal šį paprastą, tačiau patenkinamą receptą kepimo procese avokadas tampa dar kremiškesnis, prinokę pomidorai suteikia saldumo, rukola siūlo pipirinį kąsnį, o šoninė - sūriai. Kiaušinio trynys yra visas padažas, kurio reikia norint susieti šias salotas.

Gaukite receptą

„Ro-Tel“ alaus sūrio kritimas

Patiekite šį priklausomybę sukeliantį sūrio kritimą, pritaikytą kantri muzikos žvaigždės ir Balsas teisėjo Blake'o Sheltono „Ole Red“ restoranai, kaip ir mažai angliavandenių turinčių traškučių. Arba pakelkite jį į viršų ir padarykite „Ole Red“ raudonojo kaklo nachos variantą, kai pamerkite mažai angliavandenių turinčius traškučius, kepsnių padažą ir rūkytą vištieną, papuoštą grietine, supjaustytais žaliaisiais svogūnais ir avokadu.

Gaukite receptą

Majų marinuoti kiaulienos kotletai

Jei tą majonezo indelį šaldytuve naudojate tik sumuštiniams, jūs nepraleisite. Kaip šis receptas iš „Hercogo majonezo kulinarinė knyga“ pateikė Ashley Stricklandas Freemanas, majonezas tinka daug daugiau nei vien tik pagardas. Čia jis naudojamas greitai ir lengvai paruošiamame „Rosemary-Dijon“ kiaulienos karbonado marinate, kuris yra vienas paprasčiausių vakarienių, kuriuos kada nors ruošite.

Gaukite receptą

Trijų ingredientų šokolado putosiai

Įkvėpta mėgstamiausio vaikystės deserto, kepėja ir populiari tinklaraštininkė Gemma Stafford į savo kulinarinę knygą įtraukia šį itin paprastą šokolado putėsį, Didesnis drąsesnis kepimas . Tai taip lengva, bet vis tiek manau, kad tai yra vienas iš elegantiškiausių desertų, kuriuos galite pagaminti, sako Staffordas.

Mityba vienai porcijai (be variantų) : 333 cal, 8 g baltymų, 17 g riebalų (12 g riebalų), 15 mg cholesterolio, 35 g angliavandenių , 2 g skaidulų, 30 g cukraus, 86 mg natrio

Gaukite receptą

Kepta vištiena su mėtų padažu

Ši žvaigždžių vištienos vakarienė iš Pasimatysime sekmadienį „New York Times“ maisto redaktoriaus Samo Siftono, ant stalo yra mažiau nei per 30 minučių. Apvalykite jį su šonine troškintais žalumynais ir skrudintomis bulvėmis maistui, kuris patenkins visus prie stalo. Prieskonių trynimas ir ryškaus skonio padažas taip pat dera su žuvimi.

Gaukite receptą

Omaras Guacamole

Kas nenori truputį pasipuikuoti linksmindamas ar kurdamas ypatingą patiekalą kito vakarėliui? Šis „Meino omarų“ „Guacamole“ receptas iš „Meino omarų rinkodaros bendradarbiavimo“ taps žaidimo dienos MVP.

Gaukite receptą

Spockcocked vištiena su Chimichurri

Ši kvapni vištiena yra puikus receptas. „Chimichurri“ yra argentinietiškas padažas, suteikiantis šiai vištienai daug skonio. Prieš išeidami į žaidimą, vištieną su chimichurri sumaišykite ir palikite ją atšaldytą, kol pateksite į stadioną.

Gaukite receptą

„Daphne Oz“ mėgstamo vištienos kebabo receptas

„Celeb“ šefas Daphne Ozas dalijasi sultingų vištienos kebabų su žoliniu jogurtu receptu, norėdamas švęsti savo debiutą, kai naujasis teisėjas prisijungs prie Gordono Ramsay ir Aarono Sanchezo. „MasterChef“ Jaunesnysis .

Gaukite receptą

Buffalo žiedinių kopūstų pica

Sveiko maisto tinklaraštininkė ir kulinarinių knygų autorė „Kale Me Varb“ Buffalo žiedinių kopūstų pica turi avinžirnių plutą su buivolų žiediniais kopūstais, mocarela, žaliu svogūnu, petražolėmis ir rančomis. Galite pritaikyti jį su skirtingais picos priedais arba net padaryti, kad jis nebūtų pieno.

Gaukite receptą

Anakardžio pluta lašišos iešmai

Lašiša, riešutai ir sėklos yra namų ruošiamas skonio, maistingumo ir paprastumo derinys, pateiktas šiame naujosios kulinarijos knygos recepte „Protingo valgymo žaidimas“: „MLB superžvaigždžių“ įkvėpti maitinamieji aukščiausio lygio receptai pateikė Julie Loria.

Gaukite receptą

Lašišos kebabai

Pasimėgaukite valgydami daugiau žuvies naudodami šią greitą vakarienę ant lazdelės (puikiai tinka Gavėnia ). Tegul kiekvienas išsirenka savo panardintą padažą - rinkitės iš buteliuose išpilstyto teriyaki, hoisin ar saldaus čili.

Gaukite receptą

Porcini trintas šonkaulių akies kepsnys su orkaitėje džiovintais pomidorais ir rukola

Virėjas Davidas Burtka iš savo kulinarinės knygos išlaiko stiklainį su patrintu porciniuku, kad pagamintų šį kepsnį Gyvenimas yra vakarėlis , apie tai įspėjus. Visi išprotėja dėl to dėl tų skonio sluoksnių, sako jis. Kruopų žemiškumas, Čilės dribsnių prieskonis ir cukraus saldumas - viskas ten.

Gaukite receptą

„Avokado velnių kiaušiniai“

Avokadas, kalkės ir kalendra suteikia šiems atnaujintiems velniškiems kiaušiniams malonumą.

Gaukite receptą

Trys sūrio žiediniai kopūstai

Mėgstate „mac’ n “sūrį? Išbandykite šią mažai angliavandenių turinčią alternatyvą! Blanšifikuokite žiedinius kopūstus iki 2 dienų į priekį. Paruoškite padažą iki 2 dienų į priekį ir laikykite šaldytuve; pašildyti ant silpnos ugnies, derinti su žiediniais kopūstais ir kepti.

Gaukite receptą

Jessicos Seinfeld sparčiuoju kepsniu žiediniai kopūstai

Kulinarinių knygų autorė Jessica Seinfeld prisideda prie šio protingo recepto Mišinys „Potluck“ , „Questlove“ kulinarinė knyga, kurioje muzika derinama su patiekalais, surinktais iš garsių gurmanų ir virėjų. Daugelyje receptų, kaip skrudinti visas žiedinių kopūstų galvas, pirmiausia reikia blanšuoti daržoves, tačiau protinga Seinfeldo technika leidžia praleisti šį žingsnį.

Gaukite receptą

Mažai angliavandenių turintis jūros gėrybių rizotas

Šis tradicinio rizoto su krevetėmis žaidimas yra greitesnis ir sveikesnis su žiedinių kopūstų ryžiais.

Gaukite receptą

Avokado įdaryti mėsos kukuliai

Mėsos kukuliai yra paprastas, greitas valgis, kurį mėgsta vaikai. Jie puikiai tinka rankytėms pasiimti be indų ir yra skanūs daugelyje padažų. Įdarykite mėsos kukulius avokadu, kad galėtumėte naujai pamėgti šeimos mėgstamiausius.

Gaukite receptą