Esi į lauką? Štai kelios priežastys, kodėl kiekvieną valandą galite eiti į vonios kambarį

Paveikslėlis: Jūs esate valandą socialiai nutolęs pirmasis pasimatymas vietiniame parke, žygiuokite taku, kur jums pažadėta nuostabių vaizdų iš viršaus. Staiga pajunti stiprų norą šlapintis. Kas yra nepatogu, turint omenyje, kad nematyti vonios kambario, bet tuo labiau, kad jūs ką tik nuėjote prieš 30 minučių, o tai buvo po apsilankymo tualete, kai atvykote. Tai taip pat kelia nerimą: neturėjote šio skubaus poreikio šlapintis daug prieš kelerius metus, tai kodėl vis dažniau elgiatės kaip patarlė lenktynininkas?

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių dažnai keliaujama į vonios kambarį, sako urologas Ardavanas Akhavanas, M.D. , vaikų minimaliai invazinės ir robotinės chirurgijos direktorius ir urologijos docentas Niujorko Presbyterian-Weill Cornell medicinos centre Niujorke. Jūsų organizmas gali gaminti daug šlapimo dėl per didelio skysčių kiekio vartojimo, arba jums gali būti pagrindinė sveikatos būklė, pvz., Diabetas, arba galite reaguoti į vaistus, pavyzdžiui, tuos, kurie vartojami padidėjusiam kraujospūdžiui gydyti. Kaltas gali būti alkoholis ir kofeinas, taip pat hiperaktyvi arba nepakankama šlapimo pūslė. Atsižvelgiant į galimų priežasčių skaičių, sako dr. Akhavanas, svarbu pasikalbėti su savo gydytoju, jei nerimaujate dėl to, kad einate per dažnai. Tai yra keli veiksniai, apie kuriuos greičiausiai su jumis kalbės gydytojas.

Diuretikai: kodėl kava, arbata ir soda verčia labiau šlapintis

Jei turite aukštas kraujo spaudimas , jums gali būti žinoma diuretikai , vaistų rūšis, padedanti organizmui atsikratyti natrio ir vandens pertekliaus. Tačiau yra daugybė maisto produktų ir gėrimų, kurie taip pat elgiasi kaip diuretikai - ir jei apie juos nežinote, jie gali netyčia išlieti vandenį dažnai šlapindamiesi. Pavyzdžiui, vyrams, geriantiems du kavos puodelius per dieną, yra 72 proc. Didesnė šlapimo pūslės nutekėjimo rizika ir dažnas potraukis šlapintis nei tiems, kurie praleido džo. Urologijos žurnalas . (Moterų kavos vartojimas buvo susieta taip pat į šiuos simptomus.)

Diuretiką veikia ne pati kava, o pupelėse esantis kofeinas, žinomas stimuliatorius. Kofeinas pagreitina jūsų vidinius procesus, tuo pačiu blokuodamas druskos absorbciją į kraują, todėl padidėja šlapimo gamyba. Dėl šios priežasties arbatos ir kolos (ar kitos kofeino soda) rūšys taip pat gali padidinti jūsų apsilankymo vonios kambaryje skaičių. Taigi, kiek kelionių per dieną yra gerai? Pasakojimas, įprasta manyti, kad reikia vengti iki aštuonių kartų per dieną Ekene Enemchukwu, M.D. , dubens atstatomasis chirurgas ir urologijos profesoriaus padėjėjas Stanfordo universiteto medicinos centre Palo Alto mieste, Kalifornijoje.

Kalbant apie kofeiną, kava yra didžiausias nusikaltėlis 96 mg vienoje aštuonių uncijų puodelyje (ekspertai rekomenduoja ne daugiau kaip 400 mg per parą). Negali gyventi be tavo kasdienis sukrėtimas? Apsvarstykite mažesnį puodelį arba išbandykite pusiau kavinę-pusiau be kofeino. Juodojoje arbatoje yra apie 47 mg kofeino per aštuonias uncijas Žalioji arbata yra maždaug pusė 28 mg dozės (ir turi kelis nauda sveikatai taip pat). Kolos yra tik 22 mg už aštuonias uncijas, tačiau nepamirškite, kad dauguma skardinių yra mažiausiai 12 uncijų (ir gali kelti papildomą pavojų sveikatai).

Susijęs: 15 sveikų kofeino alternatyvų

Jūs galite gerti per daug vandens (arba nepakankamai)

Na, čia nėra jokio proto: OD-ant H20 gali sukelti daug šlapintis. Tačiau nerimą kelia ne tik vonios kambario kelionės, bet ir tai, kad perdozavus vandens, jūsų ląstelių druskos kiekis susilpnėja. hiponatremija . Nepatikrinta hiponatremija gali sukelti ląstelių patinimą, sukeldama pavojingą reakcijų grandinę, dėl kurios galite susirgti.

Kaip žinoti, ar esi geria per daug ? Kartu su standartiniu pasiūlymu siekti aštuonių 8 uncijų stiklinių vandens per dieną (daugiau, jei esate labai aktyvus), paprastai rekomenduojame daugumai žmonių šlapintis maždaug kas keturias valandas, sako dr. Akhavanas. Šlapimo dažnį galime išskirti su dideliu šlapimo kiekiu, žiūrėdami į šlapimo koncentraciją. Jei jūsų šlapinimasis yra išblyškęs, kad išvalytumėte, greičiausiai geriate per daug. Čia siekiate į limonadą panašaus atspalvio. Urologas taip pat gali paprašyti, kad jūs laikytumėtės „tuščio dienoraščio“, kur tiksliai parašote, kada ir kiek šlapinatės per kelias dienas, kad jūsų gydytojas galėtų išanalizuoti.

Kol kas viskas gerai. Gerti per daug, per daug šlapintis. Bet ... gerti per mažai? Taip - žiedine sankryža.

Tyrėjai Majamio universitete nustatyta, kad žmonėms, kuriems trūksta skysčių arba kurie geria mažiau nei 1,5 litro (maždaug šešis puodelius) per dieną, yra dvigubai didesnė rizika susirgti šlapimo pūslės infekcijomis, o tai savo ruožtu priverčia jus jaustis kaip skubiai šlapintis. Galite pasakyti, ar jums reikia eiti susijęs su infekcija nes šlapimo kiekis bus mažas, tamsios spalvos ir galbūt kvepiantis. Jei taip yra, nedelsdami kreipkitės į gydytoją gydytis.

Susijęs: Šiek tiek paremta? Čia yra 14 būdų, kaip greitai kauptis ir vidurių užkietėjimas tampa tolima atmintimi

UTI gali priversti jus labai šlapintis

Kalbant apie infekcijas, dėl kurių turite šlapintis, viena iš labiausiai paplitusių rūšių yra vadinama šlapimo takų infekcija arba UTI. Apatinių šlapimo takų infekcijos sukelia šlapimo pūslės uždegimą ir gali sukelti simptomus, dėl kurių reikia dažnai šlapintis, taip pat diskomfortą ar deginimą šlapinantis, pasikeitusį šlapimo kvapą ir spalvą bei pilvo apačios skausmus, sako dr. Enemchukwu. Dažniausiai tai sukelia šlapimo pūslės sienos uždegimas, dėl kurio net nedidelis šlapimo kiekis erzina. Ji sako, kad UTI paprastai diagnozuojama atliekant šlapimo analizę ir infekcijos sukėlėjo bakterijų kamieno (paprastai E. coli) šlapimo kultūros tyrimą.

UTI, kurie sukelia skubų, skausmingą šlapinimąsi ir gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmas , gali atsirasti keliose šlapimo takų vietose, įskaitant šlapimo pūslę, inkstus, šlapimtakį ir šlaplę. Dažniausiai jie atsiranda šlaplėje - šlapimo takų dalyje, kuri šlapindamasi ištuština šlapimo pūslę į kūno išorę. Nors tiek vyrai, tiek moterys gali susirgti UTI, jų dažniau pasitaiko moterims, nes šlaplė ir išangės angos yra arčiau viena kitos, padidindamos fekalinių bakterijų infekcijos riziką šlaplėje (daugiau informacijos, nei jūs tikriausiai norėjote, bet ten turite).

Ar nėštumas priverčia tave šlapintis?

Džiugesnėse naujienose kartais daug šlapintis neturi nieko bendro su infekcijomis ir ligomis, o viskas susiję su laive esančiu kūdikiu! Šlapimo dažnį galima patirti per nėštumas , patvirtina dr. Enemchukwu. Ankstyvas nėštumas , vaisius vis dar yra labai mažas, todėl manoma, kad šlapinimosi simptomai yra susiję su hormonais. Tačiau gimdai didėjant, moterys gali dažniau šlapintis, skubėti ir net patirti šlapimo nelaikymą, kai jums nuteka kosint, čiaudint ar veikiant. Tai greičiausiai sukelia augantis kūdikis, kuris daro spaudimą šlapimo pūslei. Patogu, tai nėra, ypač jei jūsų darbo vieta nėra šalia vonios, bet tai yra maža kaina, kurią reikia sumokėti už jūsų mažylį, ypač jei jūs buvote bando pastoti kurį laiką.

Vidurių užkietėjimas gali priversti šlapintis.

Kaip tai yra ne sequitur? Bet štai kas: Vidaus organų šalyje jūsų viduriai ir šlapimo pūslė yra šalia esantys kaimynai. Ir kai esi vidurių užkietėjimas (galbūt tu pakeitė jūsų tvarkaraštį arba bandote naują dietą), išsipūtę viduriai gali pastumti šlapimo pūslę ar šlaplę, sukeldami spazmus ar dirginimą, dėl kurių reikia eiti. Vidurių užkietėjimas gali sukelti silpną srovę, pertraukimą (sustokite ir eikite šlapimo srove), prarandate šlapimo pūslės kontrolę ir skausmingą šlapinimąsi, sako dr. Enemchukwu. Kartu su nereceptiniais ir receptiniais vaistais yra daugybė natūralios vidurių užkietėjimo priemonės namuose tai gali padėti jums gauti dalykų bėgimas vėl reguliariai.

Vyrams, kartu su atsarginėmis žarnomis, padidėjusi prostata gali būti dar vienas kaltininkas, kuris daro spaudimą šlaplei ir blokuoja pasroviui tekantį srautą. Šis slėgis siunčia šlapimo pūslei signalą, kad laikas pradėti šlapintis, net jei šlapimo pūslėje yra tik nedidelis šlapimo kiekis. Netrukus vaikinai atsiduria du kartus dažniau nei anksčiau. Geros naujienos: tai palyginti įprasta ir lengva gydyti. Jei problema yra užsikimšimas, paprastai vaistas, vadinamas alfa blokatoriumi, atpalaiduos šlapimo pūslės kaklą ir prostatą, sako dr. Akhavanas. Kiti vaistai, vadinami 5-alfa-reduktazės inhibitoriais, veikia mažindami prostatą.

Susijęs: Populiariausios citatos apie nerimą

Nerimas gali priversti šlapintis?

Visada pastebi, kaip noras eiti eksponentiškai padidėja, kai jis yra jūsų eilė užimti centrinę vietą ? Panašiai kaip padovanoti tostą draugo vestuvėse, stovėti ant starto linijos prieš kelių lenktynes ​​ar prisijungti prie „Zoom“, kad būtų galima pristatyti įmonės pristatymą - be jokios abejonės, jūs turite eiti. Suklupęs, kodėl? Pasirodo, mokslininkai taip pat. Yra daugybė teorijų, kurios bando paaiškinti ryšį tarp hiperaktyvios šlapimo pūslės ir nerimo - nors jos daugiausia pagrįstos tyrimais su gyvūnais, sako dr. Enemchukwu. Manoma, kad nerimas ir šlapimo pūslės funkcija turi bendrą neurologinį kelią, vadinamą serotoninerginiu keliu, arba hormoninį kelią (pagumburio-hipofizio-antinksčių (HPA) ašis ir kortikotropiną atpalaiduojantis faktorius). Paprastai šiais keliais perduodamos žinutės lieka nepriklausomos viena nuo kitos, tačiau streso ir nerimo metu signalai gali būti sukryžiuoti.

Kitos teorijos apie tai, kodėl nerimas sukelia norą šlapintis, yra susijusios su šlapimo pūslės dizainu: įprastu metu jis susitraukia, kad padėtų jums eiti. Bet kai jaudinatės, įsitempia viso kūno raumenys, įskaitant šlapimo pūslę. Kadangi jūsų smegenys šį susitraukimą paprastai sieja su signalu, kurį bandote šlapintis, tai sukelia reakcijų grandinę, kurios kulminacija - skubus šlapinimosi poreikis pačiu nepatogiausiu metu.

Nerimas yra visuotinė žmogaus patirtis, tačiau yra būdų, kuriais galite tai padaryti padėk sau atsipalaiduoti . Tyrimas rodo kad kognityvinė elgesio terapija gali sėkmingai išmokyti žmones įveikti įgūdžius stresinėse situacijose. Joga ir meditacija kai kuriems žmonėms taip pat gali padėti. Arba galite atsisiųsti programas kurie moko jus visko - nuo gilaus kvėpavimo technikos iki praktinių būdų mažiau jaudintis.

Susiję: „Mindfulness“ praktikos pranašumai

Jūs galite turėti pernelyg aktyvią šlapimo pūslę

Na, taip, tu galvoji. Mes jau nustatėme, kad turiu daug ko šlapintis. Tačiau hiperaktyvi šlapimo pūslė nėra tik bendra frazė - tai yra tikra specifinė būklė. Tai sutrikimas, kai šlapimo pūslė išspaudžia per daug, todėl kyla pojūtis, kad per dažnai reikia eiti į tualetą, sako daktaras Akhavanas.

Skirtingai nuo mažos šlapimo pūslės, kuri yra reta, pernelyg aktyvi šlapimo pūslė (OAB) paveikia 12-16 procentų JAV gyventojų, sako dr. Enemchukwu. Jums labiau tikėtina, kad jis išsivystys senstant, o moterys - šiek tiek dažniau nei vyrai. Šie dažni raginimai šlapintis gali sukelti dubens diskomfortą ar spaudimą ir net šlapimo nelaikymą, sako ji. Nors yra kelios galimos OAB priežastys, įskaitant mankštos trūkumą ir padidėjusį stresą, dieta yra pagrindinis įtariamasis dėl šio sutrikimo, nes tam tikri maisto produktai gali dirginti šlapimo pūslę ir sukelti jos susitraukimą. Galimi dirgikliai:

• alkoholio
• dirbtiniai saldikliai
• kofeinas
• gazuoti skysčiai
• šokolado
• citrusiniai
• tabakas

Apskritai, sako dr. Enemchukwu, hiperaktyvi šlapimo pūslė gydoma laipsniškai:

• Elgesio terapija Tai gali apimti šlapimo pūslės dirgiklių išpjaustymą, kasdienio minkštos tuštinimosi užtikrinimą, mankštą / meditaciją / dėmesingumą nerimo / streso problemoms spręsti ir šlapimo pūslės treniruotes.
• Vaistai Tai apima anticholinerginius vaistus, beta 3 agonistus ar galbūt kombinuotą terapiją (anticholinerginiai + beta 3 agonistai).
• Dubens dugno kineziterapija : Pratimai, kurie treniruoja raumenis aplink šlapimo pūslę ir šlaplę, kad susitrauktų ir atsipalaiduotų.
• Pažangiosios terapijos : Galimi variantai: šlapimo pūslės Botox injekcijos, kryžkaulio neuromoduliacijos implantai (elektriniai impulsai, kurie stimuliuoja kryžkaulio nervą bandyti pagerinti ryšį tarp šlapimo pūslės ir smegenų) ir perkutaninė blauzdikaulio nervo stimuliacija (elektros srovė, naudojama šlapimo pūslės ir dubens dugno nervams stimuliuoti, norint pakeisti jų veiklos modelis).

Kodėl intersticinis cistitas verčia jus šlapintis

Galbūt jūs niekada apie tai negirdėjote, tačiau intersticinis cistitas paveikia iki 12 milijonų amerikiečių Intersticinio cistito asociacija , o moterų skaičius viršija vyrus maždaug trijų santykiu. Tai yra potencialiai silpninantis sutrikimas, taip pat žinomas kaip šlapimo pūslės skausmo sindromas, kai žmonės gali jausti lėtinį suprapubinį skausmą, deginimą, dažnumą ir skubumą, jei nėra infekcijos, sako dr. Akhavanas.

Intersticinio cistito priežastis nėra aiški, todėl gydytojas gali nustatyti diagnozę tik pašalinęs kitą šlapimo pūslės problemos . Kartu su skubiu ir dažnu poreikiu vykti (kraštutiniais atvejais reikia eiti žmonėms, sergantiems intersticiniu cistitu 60 kartų per dieną ), skausmas, kuris sustiprėja geriant ar valgant ir pagerėja po šlapinimosi, yra šio sutrikimo požymis. Jei turite intersticinį cistitą, jūsų gydytojas gali pasiūlyti nebiržinius ar receptinius vaistus kartu su alternatyvia terapija. Kraštutiniu atveju operacija gali būti galimybė.

Daug šlapintis gali būti diabeto požymis

Greitas gamtos pamoka : Jūsų kūno ląstelės energijai remiasi cukrumi, vadinamu gliukoze. Kad gliukozė patektų į jūsų ląsteles, ji susijungia su vadinamuoju insulinu. Žmonėms, sergantiems 1 ar 2 tipo cukriniu diabetu, organizmas arba negamina insulino, arba negali jo efektyviai naudoti gliukozei patekti į ląsteles. Vietoj to, gliukozė pakimba jūsų kraujyje, tada eina į inkstus. Jūsų inkstai, atpažindami pernelyg didelį gliukozės kiekį, praneša jūsų kūnui, kad norint išmesti cukrų jiems reikia daugiau vandens. Taigi jūsų poreikis šlapintis padidėja.

Inkstuose didelis cukraus kiekis gali sukelti gliukozės patekimą į šlapimą, sako dr. Akhavanas. Tai gali paveikti šlapimo susidarymo pusiausvyrą, į šlapimo srovę ištraukdama daugiau vandens, sukeldama per didelę šlapimo gamybą. Diabetu susijusios komplikacijos taip pat gali turėti įtakos didinant jūsų poreikį šlapintis. Žmonės, turintys vadinamąją diabetinę neuropatiją, gali pažeisti nervus, patenkančius į šlapimo pūslę ir iš jos, sako jis. Tai gali turėti įtakos kažkieno gebėjimui jausti, kad yra pilna šlapimo pūslė, arba pakenkti gebėjimui ištuštinti šlapimo pūslę iki galo.

Nors 1 tipo diabetui valdyti beveik visada reikia vaistų, antrojo tipo diabetas kartais gali būti atvirkščiai pateikė sekti dietos, mankštos ir gyvenimo būdo įpročių.

Susijęs: Viskas, ką reikia žinoti apie vengimą prediabeto

Dubens dugno pratimai gali sustiprinti jūsų šlapimo pūslę

Jei kurį laiką sprendėte dažno šlapinimosi klausimus, galite pagalvoti, kad tai yra tiesiog jūsų būklė, o gal kažkas atsitinka senstant. Tačiau yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, pradedant vaistų vartojimu ir baigiant dietos pakeitimais, kurie gali pagerinti jūsų situaciją.

Gera vieta pradėti? Dėti savo dubens dugno raumenys dešimt a fitnesas programa. Tai tiesa - raumenys, atsakingi už jūsų šlapinimosi laikymą, kartais gali šiek tiek tingėti, o tinkamai atlikę pratimus viskas gali grįžti į savo vėžes. Jūs negalite sustiprinti pačios šlapimo pūslės, bet galite mankštinti ir sustiprinti dubens dugno raumenis atlikdami kegelio pratimus, sako dr. Enemchukwu. Tai gali padėti pagerinti šlapimo pūslės kontrolę. Konkrečiai, gali būti naudinga dubens dugno fizinės terapijos rūšis, vadinama šlapimo pūslės treniruote, ji sako: Tai išmokys jus ignoruoti šlapimo pūslę, kai ji duoda melagingus signalus, naudojant blaškymąsi ir greitus brūkštelėjimus, tipo kegel pratimus.

Galų gale susidoroti su nuolatiniu noru šlapintis yra erzina, bet vargu ar tai bus gyvenimo grasinantis. Be to, tai yra tai, ką jūsų gydytojas girdi daug, todėl galite būti tikri dėl gautų gydymo patarimų. Šlapimo dažnio problemos gali paveikti iki pusės gyventojų, sako dr. Akhavanas. Taigi tai yra itin dažnas ir gydomas klausimas.

Kitas, Kas yra priešuždegiminė dieta ir kokius maisto produktus galite joje valgyti?

Šaltiniai

• Ardavanas Akhavanas , M. D., urologas, vaikų minimaliai invazinės ir robotinės chirurgijos direktorius ir Niujorko Presbyterian-Weill Cornell medicinos centro urologijos docentas
• Ekene Enemchukwu, M.D. , dubens rekonstrukcinis chirurgas ir urologijos docentas Stanfordo universiteto medicinos centre Palo Alto mieste, Kalifornijoje.
• Mayo klinika: Diuretikai.
• Urologijos žurnalas : Kofeino suvartojimas ir jo sąsaja su šlapimo nelaikymu Jungtinėse Amerikos Valstijose Vyrai: 2005–2006 ir 2007–2008 metų nacionalinių sveikatos ir mitybos tyrimų tyrimų rezultatai.
• Tarptautinis uroginekologijos žurnalas : JAV moterų kofeinas ir šlapimo nelaikymas.
• JAV Nacionalinė medicinos biblioteka: Kofeinas.
• Mayo klinika: Mityba ir sveika mityba: kofeino kiekis kavoje, arbatoje, soda ir kt.
• Mayo klinika: Hiponatremija.
• Urologijos priežiūros fondas Šlapimo takų infekcija suaugusiesiems.
• JAV Nacionalinė medicinos biblioteka: Šlapimo takų infekcija suaugusiesiems.
• Psichiatrijos sienos : Kognityvinės elgesio terapijos poveikis depresijai, nerimui ir stresui pacientams, sergantiems COVID-19: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas.
• Intersticinio cistito asociacija : Intersticinio cistito asociacija.
• Ligų kontrolės ir prevencijos centrai: Kas yra intersticinis cistitas?
• Intersticinio cistito asociacija : Chirurginės procedūros.
• Urologijos priežiūros fondas : Diabetas ir jo poveikis jūsų šlapimo ir seksualinei sveikatai.
• Nacionalinė kontinento asociacija : Kas yra pernelyg aktyvi šlapimo pūslė?